Vad orsakar äldre ögonblick?
Om du någonsin har upplevt äldre stunder – en nonmedical term för mentala glitches – du är inte ensam. För några år sedan köpte jag matvaror och hade bara sopat mitt betalkort. Maskinen bad mig om min PIN-kod, som jag hade gått in hundratals gånger, och jag frös. Jag kunde inte komma ihåg det för mig. Som kassören kikade på mig som om jag var en möjlig identifierad tjuv, avbröt jag snabbt transaktionen och bytte till ett kreditkort som inte krävde någon PIN-kod.
Min mormor dog av Alzheimers sjukdom. Så gjorde hennes mamma. Min pappa är 70 år och visar inga tecken på sjukdomen, men hans mamma och mormor utvecklade inte det förrän i slutet av 80-talet. Vi vet inte ännu om sjukdomen kommer att slå tre eller flera generationer i rad.
Även om jag var i mitt 30-årsåldern när jag blankade på min debetkod, kunde jag inte undra om det fanns något riktigt fel med mig. Jag antar att jag var för ung för att ringa det som hände ett ledande ögonblick, men i verkligheten var det allt det var.
Jag var sömnberövad och stressad den dagen – två saker som kan ge på de fruktade lediga stunderna. Några veckor senare återvände jag till affären, men den här gången var jag lugn och vilad. Jag kom ihåg min PIN-kod utan en hitch.
Över tiden upplever hjärnan ofta en vanlig åldersrelaterad minnesförlust. Detta händer av många anledningar, till exempel minskningar i neurotransmittorer och hjärnstorlek, vilket kan göra det svårare att uppmärksamma och bearbeta information.
Människor med normal åldersrelaterad minnesförlust kan dock vanligtvis kompensera för dessa förändringar genom att använda listor och andra minneshjälpmedel. Med andra ord försämrar de högsta stunderna inte allmänt den dagliga funktionen.
En vanlig typ av ledande ögonblick har ett vetenskapligt namn: bokstavlig parafasi. Det här är när vi snedvrider ett ord genom att ersätta ett ljud för en annan.
För tillfället att glömma namn, telefonnummer eller varför du gick upp på trappan ("Vad skulle jag få?") Är också vanliga äldre stunder.
Är det ett högre ögonblick eller ett tecken på demens?
När äldre stunder gör det svårt att hantera dagliga affärer, kan de vara tidiga varningsskyltar om Alzheimers sjukdom eller annan demens. Om du tror att dina äldre stunder går bortom riken av mindre irritationer och tillfälliga slipsar, var noga med att se en läkare så att dina symptom kan utvärderas. Det kan finnas många orsaker till dina symtom, men det enda sättet att ta reda på vad som händer är att ha en grundlig diagnostisk upparbetning.
Det som är oroligt är att det är svårt att veta om ledande stunder aldrig kommer att gå längre än vad som är normalt eller om de högre stunderna är början på något värre. Det finns också möjligheten att de högsta ögonblicken är tecken på mild kognitiv försämring (MCI), en mellanklass mellan normal åldersrelaterad minnesförlust och demens. Därför är det viktigt att notera lediga stunder över tid och bjuda andra att berätta om de har märkt att stunderna blir vanligare.
Reducera äldre ögonblick
Vårt snabba samhälle ökar förmodligen chanserna att ha äldre stunder.
Multitasking gör det svårare att behålla fakta, för att vi inte ger någon del av informationen vår odelade uppmärksamhet. Också den trötthet och stress som många av oss upplever, eftersom vi är överarbetade, minskar vår koncentrationsförmåga och uppmärksammar detaljer.
Här är några tips för att minska förekomsten av högre stunder:
- Gör en sak åt gången.
- Lägg märke till hur sakerna ser ut, luktar, smakar och känner, liksom vad som händer, för att komma ihåg något på flera sätt.
- Replay minnen i ditt sinne för att förstärka dem.
- Få tillräckligt med sömn.
- Lär dig tekniker för stresshantering.
- Reducera mental rodnad med hjälp av kalendrar, listor och prylar som personliga digitala assistenter (PDA)
- Försök använda minnetrickar (mnemonics)
Ett ord från Verywell
Seniora ögonblick kan vara skrämmande men oftast är de bara ett resultat av hjärnans normala åldringsprocess. Om de inte stör din förmåga att hantera dagliga aktiviteter, bör några livsstilsförändringar hjälpa dig att förvandla dina äldre stunder till bara enstaka irritationer.
-Edited av Esther Heerema, MSW
