Har du någonsin märkt att trängsel verkar bli värre på natten? Rätt om tiden du vill gå och lägger dig märker du att du inte kan andas eftersom din näsa är för stuffy.
Är det allt i ditt huvud? Inte riktigt, men i viss utsträckning kan detta fenomen bero på att trängsel är mindre märkbar under dagtid när du är upptagen och det finns många saker som pågår för att distrahera dig.
Det här är definitivt inte hela historien.
Vad orsakar trängsel på natten?
En förklaring har att göra med gravitationen och hur vi tenderar att placera våra kroppar på natten. Många tror att överbelastning och känslan av fyllighet orsakas av överdriven slemhinnor som blockerar nasala passager. Även om detta kan bidra till en känslan av fyllighet är den verkliga skyldige i trängsel engorged och / eller inflammerade blodkärl inuti nasalgångarna. Detta är en mycket förenklad förklaring, emellertid, eftersom trängsel har många orsaker (mer på några av dem senare).
När vi lägger ner våra blodtrycksändringar, och vi kan uppleva ökat blodflöde till överkroppen av vår kropp inklusive vårt huvud och näspassager. Detta ökade blodflöde kan göra kärlen i näsan och näsväggen ännu mer inflammerad. Ökat blodflöde orsakar ofta trängsel hos gravida kvinnor.
En liggande ställning gör det också svårare att rensa slem från våra näs- och sinushålor.
Till exempel, medan vi står upp under dagen går mucus ständigt från vår näsa och bihålor in i halsen och sväljas. För det mesta märker vi inte ens detta. På natten kan dock detta slemhinna poola eller ryggas upp. Många märker att deras trängsel börjar förbättra en timme eller två efter att de står upp på morgonen. Det är tyngdkraften som gör det arbete.
Även om vi inte ligger i sängen redo att sova, tenderar vi att börja lounga i mer avslappnat och mer lutande läge ett par timmar före sänggåendet. Det är därför du kanske märker att din trängsel förvärras inte långt efter att solen går ner.
Detta förklarar också varför människor med tillstånd som ett kallt virus eller allergier kan känna att deras trängsel ökar på natten. Men vad händer om du inte är sjuk och inte upplever några symptom under dagen? Tja, studier har visat att även utan närvaro av överbelastning nasal resistens (förmågan att andas) är nedsatt när vi ligger ner. Också en annan skyldige du kanske inte misstänker kan vara att skylla: sur reflux (halsbränna). Lika vanliga symtom på surt återflöde eller gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) inkluderar ont i halsen, hosta, postnosdropp, väsande andning och heshet. Dessa symtom tenderar att vara värre när du vaknar på morgonen. Många av dessa symtom uppstår när individer med nedsatt esofageal sfinkter (ventil) och en mage full av syra ligger ner på natten. Syran i magen kan migrera upp matstrupen och irritera halsens baksida, som också hänger samman med näsgångarna.
Det väldigt intressanta är att vissa medicinska experter nu tror att det finns en bestämd länk mellan GERD, kronisk bihåleinflammation och till och med nästäppa.
Hur kan jag behandla mitt nighttime kongestion?
Så nu som du förstår lite mer om vad som orsakar nattstoppet vad kan du göra åt det? Studier har visat att de negativa effekterna av trängsel på din sömnkvalitet är signifikanta. Därför, om du ofta lider av trängsel på natten bör du se en läkare. Under tiden kan du försöka med dessa tips för att minska trängseln och sova bättre:
lyfta sängens huvud i stället för att ligga flatt
- ät inte inom några timmar innan du lägger dig eller lägger dig ner
- Använd en cool dimma luftfuktare vid sidan av din säng
- drick mycket vatten
- sluta röka
- Medan dessa tips är till hjälp för alla som lider av ökad trängsel på natten, kommer din läkare troligen att rekommendera ytterligare behandlingar när orsaken till trängseln har identifierats. Till exempel kan allergier behandlas med antihistaminer, nasala steroider eller immunterapi. Läkemedel som antacida och protonpumpshämmare används vanligtvis för behandling av GERD.
