Orsaker
Snarkning har många potentiella orsaker, inklusive fetma, anatomiska variationer och flera sjukdomar som påverkar de övre luftvägarna.
Det härrör från vibrationer i de övre luftvägarnas mjukvävnad och är ofta förknippad med obstruktion av luftflödet.
Om det beror på en signifikant luftvägsobstruktion är snarkning associerad med allvarliga hälsoproblem, som högt blodtryck och hjärtsjukdom.
Snarkning förvärras av alkohol och andra lugnande medel.
- Överviktiga människor är mer benägna att snarka. Sova på ryggen ökar risken för snarkning. Köldar, näspolyppar och allergier gör snarkning sämre. ofta snarkar på grund av den muskelsvaghet som uppträder med åldern.
- Vissa läkemedel kan orsaka torrhet eller mindre irritation i näsväggen och öka snarkningens incidens. En större än vanlig UVula kan begränsa luftflödet och orsaka snarkning.
- Skador på näsan som leder till en avvikande septum kan leda till snarkning. Rökare är mer benägna att snarka. ¶ Sömnapné
- Ibland, människor som snarkar lider också av sömnapné. Apné refererar till perioder av avbruten andning som kan vara tio sekunder eller längre. Det är i grunden samma fysiologiska process som snarkning, förutom att musklerna slappnar av så mycket de orsakar en komplett, snarare än delvis, obstruktion av luftvägarna.
- När sömnapné uppstår, ackumuleras koldioxid i blodet och syrehalterna faller.
- Hjärnan upptäcker dessa förändringar och reagerar genom att vakna personen så att normal andning kan återupptas. Sömnapné kan förekomma flera gånger per natt, vilket stör störningen av normal återhämtning. Ledtrådar att din snarkning är mer än bara en olägenhet är att somna under normala dagtidsåtgärder, ett vanligt behov av att urinera på natten (nocturia) eller morgonhuvudvärk.
- Självhjälpsidéer
- Förlora vikt kan bidra till att förhindra snarkning.
- Undvik alkohol och rika livsmedel före sänggåendet.
Sluta röka.
Försök höja huvudet genom att lägga på kuddar under det. Vissa människor sy en tennisboll på baksidan av pyjamas för att hjälpa dem att undvika att vända sig på ryggen.
Blås näsan innan du lägger dig.
Medicinsk hjälp
Om ingen av självhjälpsidéerna fungerar, kan du behöva en läkares hjälp. Det första steget kan vara att prova en oral apparat som hjälper till att hålla din luftväg öppen. Andra behandlingsalternativ, till exempel nässpray eller näsplast, kan också övervägas. Kirurgi kan utföras om orsaken till snarkningen är en avvikande septum eller förstorade tonsiller eller adenoider.
