Löpare får så mycket av sporten och det känns bra att betala framåt. Här är några sätt som löpare kan ge tillbaka:
1Run för en orsak.
Om du vill hjälpa till att bekämpa sjukdomar, förebygga djurbrott eller stödja och öka medvetenheten om en annan orsak, finns det hundratals organisationer som organiserar raser eller erbjuder utbildning för att öka medvetenheten eller medlen.
Några av de största träningsprogrammen och raserierna inkluderar Susan G. Komen Race for Cure, Leukemia och Lymfomföreningens lag i träning och American Cancer Society’s Determination. Kolla webbplatsen för din favoritårsak för att ta reda på om och när de har kommande raser. Om du är intresserad av en specifik tävling och vill finansiera i utbyte mot en tävling, titta på välgörenhetsdelen på tävlingswebbplatsen för att lära dig om deras utvalda välgörenhetsorganisationer.
Även om din favorit välgörenhet inte har ett träningsprogram eller utvalt ras, kan du fortfarande samla in pengar på deras vägnar med hjälp av en insamlingswebbplats som Crowdrise. Du kan också använda CharityMiles-appen, som gör det möjligt för löpare att tjäna upp till 25 ¢ per mil, med all hjälp av företags sponsorer.
Se även: Välgörenhetslöpande grupper
2Volunteer vid en tävling.
Volontärarbete vid en tävling är ett bra sätt att ge tillbaka till det löpande samhället och bli inspirerad och upphetsad om tävling. Volontärer hjälper vanligtvis med registrering, folkmassan kontrollerar, skickar ut vatten eller det mycket eftertraktade jobbet med att placera medaljer runt efterbehandlarna. Om du aldrig har kört en väghopp före, är volontärarbete ett utmärkt sätt att få fötterna blöt innan du tar ut och registrerar dig för din första tävling. Och löpare kan också spara pengar genom att frivilligt delta i tävlingar, eftersom många tävlingar oftast ger sina frivilliga incitament, till exempel fri rastreringsregistrering eller körutrustning. Eller, ibland ännu mer värdefulla än pengar, erbjuder vissa tävlingar med eftertraktade tävlingspunkter garanterat tillträde till nästa års tävling.
För att frivilligt delta i en tävling, leta efter frivilliga möjligheter på hemsidan eller kontakta tävlingsledaren via tävlingswebbplatsen. Att se glimt av uppskattning och tacksamhet från löpare kommer definitivt att göra det värt din tid och få dig motiverad att träna för din nästa ras.
Se också: 5 Stora skäl till att frivilligt delta i ett ras
3Be en stödjande åskådare.
Om du någonsin har deltagit i en tävling vet du hur folkmassan kan hjälpa dig oerhört. För att vara en stödjande åskådare, välj uppmuntrande fraser, som "Stanna starkt!" eller "Du kan göra det!" att säga när de passerar. Se till att du har en kopia av kursplanen så att du kan hitta din väg från en punkt till en annan på kursen. Löpare älskar att se åskådare som håller inspirerande eller roliga tecken. Och oavsett vad du gör, se till att du inte kommer i vägen för tävlingsdeltagarna eller berätta för dem att de är "nästan där".
Se också: Hur man är en supportiv åskådare
10 saker Marathon Runners vill inte höra
4Mentor en ny löpare.
Att starta en ny löpande vana kan vara skrämmande och lite överväldigande, så det hjälper alltid när en vän eller familjemedlem är villig att erbjuda vägledning, råd och stöd. Om du har en familjemedlem eller en vän som är intresserad av att springa, fråga henne om hon vill gå med dig för en körning (i sin takt) eller om hon behöver hjälp handla för löparskor och redskap. Du kanske kan övertyga honom eller henne om att anmäla dig till en 5K om du säger att du kör det också. Du kan bli förvånad över hur en nybörjare under dina vingar förbättrar din egen motivation att springa.
Se också:
- 9 sätt att hjälpa nybörjare löpare
- 21 Slumpmässiga handlingar av vänlighet för löpare
