Det finns inget som att vara en Pilates nybörjare. För många är det spännande att upptäcka ett träningssystem som inte bara ger många fysiska fördelar som kärnstyrka, balanserad muskelutveckling utan bulk samt balans och flexibilitet. men är också integrerande för hela personen – kropp, sinne och ande.
Att komma igång i Pilates kan också vara en tid då Pilates bredd kan känna sig lite överväldigande.
Du hittar mycket vägledning för Pilates nybörjare här, börjar med Pilates Info for Beginners, men det jag vill göra nu är att du vet att du inte behöver få allt på en gång. Ja, det finns alla typer av utrustning och hundratals övningar, men det finns också en grundläggande grund för Pilates som du kommer att bygga på över tiden. Det kommer att bli en intressant, livslång resa med träning på så sätt.
Det viktigaste är att få bra instruktioner. Det är möjligt att göra många Pilates genom våra gratis instruktioner för instruktioner, DVD och online-klasser, men den bästa grunden och de flesta framsteg görs med åtminstone tillfällig och helst konsekvent riktning från en instruktör. Då är det du vill göra är att ta några steg för att låsa in din träning och ge din träning en chans att göra verklig skillnad i din kropp och ditt liv:
- Anmäl dig till dina pilatesklasser – Det kan vara frestande att gå på klass i klassen när du kommer igång. Och det är O.K. till en punkt, för att du vill hitta läraren och klassen som känns rätt för dig. Men så snart du kan rekommenderar jag att du anmäler dig till en serie av lektioner i förväg. Kom ihåg att experter säger att det tar minst tre veckor att göra någonting konsekvent för att göra det till en vana. Anmälan till en klass kommer att se till att du håller fast vid det. Hjälp med det:
Pilates klasser 101 för nybörjare
- Kommit till ett schema – Som nybörjare kan du inte vara van vid att integrera ett träningsprogram i ditt schema och (gasp) du kanske inte är beroende av Pilates, än! Så om du ska träna i en studio, hemma eller båda, betalar det verkligen att du ska överväga ditt schema och planerar att få din Pilates in. Hjälp med det:
Planera Pilates
Pilates Nybörjare Snabbstartsprogram
Gör din träningsplan
Och för den verkligt motiverade: Håll ett träningsregister
- Ställ in ditt träningsutrymme – Om du kan gå till klasser tre gånger i veckan eller så är du helt och hållet orolig och du behöver inte oroa dig för att träna hemma . För resten har vi en plats att träna hemma ett nödvändigt och trevligt sätt att hålla sig i form och hålla Pilates träning på rätt spår. Hjälp med det:
Hur man sätter upp ett träningsutrymme
Fördelar med ett träningspass - Bygg din övning på starka grundämnen – Pilates är inte bara träning för tränings skull. Det är kropps- / sinneutbildning som är mycket angeläget med inriktning och funktionell, effektiv rörelse. Det finns grundläggande idéer som ligger till grund för hur vi rör sig i Pilates och om du först får dem först kommer allt annat att flöda mer naturligt. Hjälp med det:
Pilates Movement Fundamentals
Pilates Principer för rörelse - Lär känna övningarna för dig själv – Nybörjare Pilates övningar är inte allt som är komplicerade – de är ofta bedrägligt kraftfulla i sin enkelhet – men om du är i klassen eller tittar på en Pilates DVD och en övning går att zooma in utan att du förstår avsikt och koreografi av det, kommer det inte att vara mycket effektivt. Detta steg tar tid. Du behöver inte memorera alla övningar i början, men det hjälper till att "hävda" dem själv. Lyckligtvis finns det många resurser du kan använda för att få en fullständigare förståelse för varje övning i din egen tid. Hjälp med det:
Nybörjare Pilates Övningar
Pilates Mat, Boll, Band och Utrustning Övningar
Pilates Bokrecensioner
Välkommen till Pilates! Du är officiellt på väg till en Pilates kropp. Och förresten, vet du om Joseph Pilates, Metodens grundare?
Du kan också njuta av nästa steg i Intermediate Pilates
