Oavsett om du är nybörjare eller erfaren runner, är ett spår ett bra alternativ för utomhusbruk. Du behöver inte oroa dig för bilar, de markerade avstånden (1 varv = 400m eller ca 1/4 mil) gör det enkelt att mäta träningspass och den mjukare ytan är lättare på dina leder än betong eller asfalt. Här följer några grundläggande etikett- och säkerhetsregler för spårning.
1Run i högra riktningen
Den typiska riktningen för de flesta spåren är moturs, men den kan variera. Leta efter upplagda skyltar som anger vilken riktning som ska köras (några alternativa riktningar dagligen) eller följ ledningen till andra löpare och vandrare, om du inte är säker.
2Pass till höger
Spår etikett kräver att löpare passerar andra till höger moturs, till vänster om du kör medurs.
3Run i Correct Lane
Om du är där för att göra en lätt körning, håll dig till de två yttersta banorna på banan. De inre banorna är vanligtvis reserverade för snabba löpare eller de som gör snabba träningspass. Och det är bra att få barnen att springa genom att få dem att springa på banan, men det är viktigt att de följer reglerna också.
4Listen till musik med försiktighet
Jag har aldrig hört talas om ett spår som förbjuder folk att bära hörlurar, men som om du kör på vägen eller spår ska du se till att du inte helt avskärmer din känsla av hörsel . Lyssna på din löpande musik med mycket låg volym eller med en hörsnäcka så att du är medveten om omgivningen och kan höra andra löpare bakom dig.
Mer: Kan jag bära hörlurar i ett lopp?
5Respekera timmarna för användning
De flesta spåren har tider när spåret är avstängt till rekreationslöpare, som under ett spår som träffas. Vissa skolor gör det möjligt för rekreationslöpare att springa i yttre banor medan lag gör sina träningspass, men du bör fråga om du inte är säker på om det är tillåtet.
6Håll din hund hemma
En spårväg är inte ett bra ställe att ta med hunden för att springa eller gå. Även om din hund är i koppel kan han eller hon enkelt springa in i en annan körfält där någon annan kör.
