Tycks dina fötter simma i dina skor, oavsett vilken modell du väljer? Vissa människor har låg volym fötter. Detta kan vara en utmaning när man väljer atletiska skor, som ofta bara kommer i en enda genomsnittlig bredd. Detta problem skiljer sig från att bara ha en smal fot. En fot med låg volym betyder en fot som tar upp mindre utrymme i skon i mer än en dimension.
Problemet med att hitta skor för lågvolymfot
Vandrare och löpare med lågvolymfot kan behöva en sko som är både smal och har mindre djup. En lågvolymfot har mindre än en båge och en grundare vändning. Din fot tar upp mindre utrymme i skon än den typiska skor är avsedd för.
Skor med för mycket utrymme kan leda till blåsor och svarta tånaglar. Din fot har fler rum att glida runt i en sko. Det kan leda till friktion, vilket är den främsta orsaken till blåsor. Det kan också orsaka trauma på dina tånaglar, vilket resulterar i svarta tånaglar, särskilt på längre vandrare och körningar.
Atletiska skor varumärken som erbjuder skor i smala bredder inkluderar New Balance, Brooks, Mizuno och Saucony. Skoperson Dave Sobolik gav råd om ett par specifika modeller.
Asics Gel DS Trainer
Köp på Amazon
Stil: Lätt tränare
Asics Gel DS Trainer är en lättlöpande sko som är utmärkt för dem som vill ha snabbhet och flexibilitet. Det är en fin lågprofilsko med en smalare och låg volympassform. Det har funnits i 25 år och är fortfarande en favorit. Den är konstruerad för inte mer än mild till måttlig pronation, så det är bäst för personer med neutrala gångarter.
Mizuno Inspire
Köp på Amazon
Stil: Måttlig stabilitet
Mizuno Inspire ger en smalare passform genom midfoten tillbaka till hälen. Det tenderar att passa en lägre volymfot bättre än de flesta andra stabilitetsskor i den moderata stabilitetskategorin. Ett annat plus är att det är vegan-det innehåller inga animaliska produkter. Den finns i olika färgkombinationer för att passa din stil.
Skoslakning för lågvolymfot
Du kan också försäkra dig om en bättre skospasning för en smal och låg volymfot genom att använda en spetslåsningsteknik på dina skor. För att göra detta:
- Lossa dina skor ner till den andra uppsättningen spetshål.
- Gör kaninöron med snören och passera motsatt spets genom slingan.
- Fortsätt sedan att snurra korsband som vanligt.
Det här gör att du kan dra snören tillsammans bättre för en bra passform.
Sock Solution
Att ha tjockare strumpor kan hjälpa dig om du fortfarande inte hittar skor som ger dig en bra passform. Du vill ändå ha på dig strumpor som har utmärkta fuktighetsgivande egenskaper. Ta inte bara upp tjocka bomullsstrumpor, eftersom bomull håller fukt vid sidan av huden och det kan leda till mjukgöring av huden och göra det mer benäget för blåsor på långa promenader och körningar. Leta efter strumpor som de från Thorlo-märket som har en mängd olika mönster med olika tjocklek på dynan.
Du kan också prova det gamla vandringstoppet med att ha på sig en insida svettad sok och en ytterullsocka eller tjockare svettad sok. Du måste se till att dina två par strumpor inte klämmer upp när de bärs ihop. Det kan leda till gnidning och blåsor. Det är bäst att göra med en inre strumpa som passar snyggt (men tillåter fortfarande fötterna att expandera som de naturligtvis gör under en träning eller löpning).
Prata med din Lokala Running Shoe Store Personal
Din fötter är förmodligen inget främling än din lokala löpande skobutikspersonal har sett tidigare. Faktum är att de fortsätter på nya skodesigner och modifieringar av gamla favoriter så att de kan styra dig till rätt skor.
Medan du kanske vill handla på nätet, slår ingenting på att mäta dina fötter och skor som passar in av personal som vill att du ska vara i rätt skor. Ett exempel på ett misstag du kan göra är att välja en minimalistisk sko som är konstruerad för att bäras utan en socka. Det kan inte ha tillräckligt med struktur eller dämpning för dina specifika behov. Det är där du behöver rådgivning från skobutikspersonalen för att få rätt skor istället för att slösa bort dina pengar på de som inte fungerar bra för dig.
Upplysningar
I Verywell Fit är våra expertförfattare engagerade i att undersöka och skriva tankefulla och redaktionellt oberoende recensioner av de bästa produkterna för ditt liv och din familj. Om du gillar vad vi gör kan du stödja oss genom våra valda länkar, vilket ger oss en provision. Läs mer om vår granskningsprocess.
