Dofter av eteriska oljor-extrakt från blommor och andra växtdelar-sägs lätta trötta, ömma muskler. Att lägga en droppe eller två av dessa doftande oljor till badbad, massageolja eller komprimera är ett trevligt sätt att lugna ömma muskler hemma.
Här är några populära val, som kan användas individuellt eller blandas ihop.
- Eukalyptus har kylegenskaper. Det används också för inflammation.
- Svartpeppar är känd för sin uppvärmningsegenskaper.
- Rosemary är stimulerande och används för alla muskulära tillstånd, inklusive sprains och ömma muskler.
- Björk har en lång historia av användning för ömma och trötta muskler. Clove är känt för sina smärtlindrande egenskaper.
- Ginger har uppvärmning och lugnande egenskaper.
- Cypress sägs hjälpa till med muskelspasmer.
- Basil används för att lindra känslor av spänning.
- Romersk kamille lugnar och används för att lindra muskelsmärta och ont.
- Clary salvia sägs vara användbar för att slappna av muskelspasmer och smärta.
- När du använder eteriska oljor är det viktigt att veta hur man använder dessa kraftfulla oljor säkert och det hjälper också att veta vad man ska leta efter när man köper eteriska oljor. Oljorna är mycket koncentrerade, så det behövs bara några droppar olja.
För ömma muskler är oljorna typiskt integrerade i en aktuell metod för lugnande muskelvävnad. Överväg dessa metoder:
Lägg till några droppar i ett bad. Ett bad kan hjälpa till att lindra ömma muskler, och att lägga till några doftande oljor kan bidra till att ytterligare slappna av musklerna.
- Använd det i en massageolja. Blanda några droppar eteriska oljor till en bärolja, som en söt mandelolja. När du masserar det på musklerna värmer din kropps värme oljan och frigör doften i luften.
- Lägg det i en komprimering. Kallkompressor kan hjälpa till med sprains och lokaliserad svullnad. Efter att ha tillsatt några droppar eteriska oljor till kallt vatten, placera en ren bit muslin eller trasa i vattnet, vattna det helt och vrid det ut.
- Medan förblandade oljor för muskler finns tillgängliga kan de också kombineras hemma. Här är en provblandning för muskelsårighet och smärta:
1. Bestäm hur mycket du behöver göra
Essentiella oljeoljor ska alltid spädas innan de appliceras på huden. Om du vill göra en massageolja behöver du en flaska som rymmer mellan 4 vätska ounces (1/2 kopp eller 125 ml) och 8 vätska ounces (1 kopp eller 250 ml), beroende på hur mycket du vill göra.
2. Ingredienser
För att göra detta prov eterisk oljeblandning behöver du:
Romersk kamille eterisk olja
- Lavendel eterisk olja
- Pepparmint eterisk olja
- Clary salvia eterisk olja
- En lämplig stor mörk glasflaska med lock
- Massage olja
- 3 Metod
Lägg till följande i en flaska:
4 droppar Romersk kamille eterisk olja
- 4 droppar lavendel eterisk olja
- 3 droppar pepparmint eterisk olja
- 1 droppar clary salvia eterisk olja
- Lägg 4 uns massageolja till flaskan. Täck noga.
Tips
Var noga med att märka flaskan. Ange ingredienserna.
Markera tydligt att innehållet i flaskan endast är avsett för extern användning.
Det finns olika typer av kamille eterisk olja. Romersk kamille antas slappna av muskler, medan tysk kamomill anses vara bättre för inflammation.
Att konvertera mätningar:
1/8 tesked = 12,5 droppar = 1/48 oz. = ca 5/8 ml
1/4 tesked = 25 droppar = 1/24 oz. = ungefär 1 1/4 ml
3/4 tesked = 75 droppar = 1/8 oz. = ca 3,7 ml
1 tsk = 100 droppar = 1/6 oz. = ca 5 ml
Slutliga tankar
Medan eteriska oljor i bad, masserar olja eller komprimerar kan ge lite smärtlindring, är det viktigt att veta när du ska se din läkare.
Kontakta din läkare om du upplever något av följande tecken och symtom:
Plötslig eller svår smärta P Smärta som varar mer än flera dagar (utan att bli bättre)
- Rödhet eller svullnad
- Blödning, blåmärken eller ömhet efter en skada
- Om du är gravid eller ammar eller har ett hälsotillstånd, kontakta din vårdgivare innan du använder eteriska oljor. De ska inte användas som ersättning för standardvård. Och även om de är naturliga, är de ganska potenta och bör användas med försiktighet.
- Ansvarsbegränsning: Informationen på denna sida är endast avsedd för utbildningsändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.
