Löpning med en kompis har definitivt fördelarna, men du kan när som helst hitta dig själv i den besvärliga positionen att vilja springa snabbare än din löpande kompis under en tävling. Så vad är det rätta sättet att lämna din partner bakom sig utan att känna att du överger honom eller henne? Här är några tips om hur du undviker skadade känslor och en rotig rasdagsbrytning med din löpande partner:
Har en racerplan.
Innan tävlingen, se till att du pratar i detalj om dina tävlingsmål och strategier. Om de inte matchar, tvinga inte det och ändra dina planer så att du kan springa ihop. Om du är på samma sida, prata om hur saker kan förändras under loppet. Se till att du är öppen för möjligheten att dela upp dig.
Var självförsörjande.
Lita inte på din löpande partner för allt du behöver under loppet, som geler, en löpande klocka eller hydrering. Se till att du bär både allt som behövs för din lopp, så du kommer inte att vara utan nödvändiga saker om du delar upp. Du vill inte att din partner ska göra dig skyldig i att hålla fast vid henne eftersom hon inte har fickor för att hålla hennes geler. Kommunikation är nyckeln.
Under loppet, se till att du kommunicerar öppet med din löpande partner om hur du känner dig. Var inte rädd att säga, "Denna takt är för snabb för mig. Du går vidare." eller "Jag känner mig väldigt bra. Jag tror att jag ska hämta det."
Innan du tar av eller saktar, låt din partner veta vad du ska göra. Han eller hon kommer definitivt att uppskatta heads-up innan du börjar påskynda. Om din löpande kompis ger dig svårt att lämna henne, påminna henne försiktigt om att du båda driver din egen ras.
Njut av tävlingen tillsammans på andra sätt.
