Motivation är den viktigaste aspekten av ditt träningspass och är som det vanligtvis det svåraste att komma ifrån. Det är inte som att du bara kommer att vakna varje dag och är glad att träna, även om det skulle vara fantastiskt, skulle inte det?
Poängen är att det är svårt att räkna ut alla olika delar av ditt träningspass – Kardio, styrketräning, sträckning och på något sätt passar det i varje dag.
På toppen av det måste du hitta oomph att följa igenom med alla dessa träningspass.
Viktminskning är inte alltid en bra motivator
Många av oss börjar träna eftersom vi vill gå ner i vikt, men tyngdförlusten har inte mycket kvar. Vad händer när, en vecka eller så, något annat har förrang i ditt liv och viktminskning faller ner i listan? Du slutar antagligen träna.
Så, om viktminskning inte verkligen fungerar och vi inte kan förvänta oss motivation att bara hända, vad kan vi göra?
Först och främst, kom ihåg att varje dag är annorlunda vilket innebär att varje dag kommer att presentera nya hinder för att passa ditt träningspass. Nyckeln är att göra träningsprioritering så att du, oavsett vad som händer, inte släpper din rutin till längst ner på listan.
Tricks för att stanna Motivated
- Planera på sätt att komma förbi hinder innan de happen. Om du tycker att du hoppar över träning på grund av familjeansvar, planera en familje promenad eller utflykt för att få dem involverade också. Tänk på vad som står i din väg och hitta en väg runt det innan du tränar.
- Försök träna på morgonen. Du kommer att ha mer energi hela dagen och du kommer inte att ha ursäkt för att hoppa över det eftersom du är trött, har för mycket på gång eller måste jobba sent.
- Träning med en vän. När en vän väntar på dig, är du mindre sannolikt att backa ut. Du kan till och med bara ha en e-mail vän som du checkar in med regelbundet för att se till att du gör dina träningspass.
- Gör en lista över mål och sätt dem på kylskåpet. När du funderar på att hoppa över träningen, gå tillbaka och läs din lista. Kom ihåg varför du gör det här.
- Håll koll på dina framsteg. När du når ett mål, motiverar det dig att fortsätta.
- När du vaknar, fråga dig själv hur du gör din dag frisk. Det behöver inte vara ett helt träningspass. Ibland bara ta en promenad eller dricka extra vatten kan räcka för att hålla dig på det friska livsstilspåret.
- Planera dina träningspassar natten före. Vissa människor tycker även att det hjälper till att planera en hel vecka i förväg. Hur som helst, vet exakt när och vad du gör hjälper dig att följa igenom.
- Var beredda. Hämta alla dina saker innan du tränar. Om du måste stanna, leta efter dina skor, kan du bara ge upp helt. Ta bort så många ursäkta som möjligt. Jag står ofta upp och lägger på mina träningsprodukter direkt. Det hjälper! R Belöna dig själv
- . Det är viktigt att klappa dig själv på baksidan för att nå dina mål. Ta en massage, ta en natt ute, få ett nytt par träningsskor eller en avkopplande natt som läser en bok. Att veta att du har något att se fram emot att göra avslutningen på ditt träningspass är mycket enklare.
