Pilates och yoga är komplementära metoder som har både likheter och skillnader. Utforska de viktigaste skillnaderna när du tittar på fem övningar som Pilates och yoga delar.
Skillnader i Pilates och Yoga övningar
Hur rör Pilates och Yoga rörelse? En av de signifikanta skillnaderna mellan Pilates och yoga är att Pilates övningar är mycket riktade mot utveckling av kärnstyrka och effektiva rörelsevaner som övergår till vardagen.
Yoga utgör också utveckla kärnstyrka. Men yoga är mer sträckt och flexibelt orienterat, och kanske mindre intresserad av daglig rörmekanik än att öka medvetandet genom rörelse.
Pilates ökar också flexibiliteten och har en stark kroppsbyggande komponent. Skillnaden mellan de två är graden av fokus.
Pilates och Yoga som kropps- / sanspraxis
En av de mest uppenbara likheterna mellan Pilates och yoga är att de är både kroppsliga och mentala discipliner. Avsikten med båda är att föra kropp och själ ihop på ett sätt som ökar medvetenheten och höjer den praktiska livsupplevelsen.
Varje kropp / sin integrativ praxis kan utvecklas till en andlig väg. I yoga är denna avsikt ofta öppet uttryckt, medan i Pilates-principerna kan denna möjlighet erkännas men sällan behandlas sällan.
Nu, låt oss se vilka övningar som Pilates och yoga gemensamt säger om deras relativa förhållningssätt till rörelse.
Öppna benbalans / båtposition
En kärnstärkare, detta drag är bekant för både Pilates och Yoga-studenter. Yoga kan presentera båt med benen tillsammans, och med eller utan att ta tag i anklarna.
I Pilates öppna benbalans är benen i V-form och anklarna hålls. Det grundläggande draget, som använder buken för att hålla kroppen i en V medan den ligger uppe, eller precis bakom, är sittbenen desamma för båda.
Denna övning ger en annan generell skillnad mellan Pilates och yoga vilket är att även om det finns några höll i Pilates (som den här), fortsätter Pilates i allmänhet att röra sig. Öppen benbalans är också en del av Pilates övnings teaser och öppen benrockare.
Roll över / Plough Pose
Formen av denna övning är mycket lika i Pilates och yoga, men det visar också några av skillnaderna i betoning mellan de två disciplinerna.
I yogaplovet ställer man omsorg om att rulla över och bakåt, men tyngdpunkten ligger på sträckan, som kan hållas länge.
Pilates rollover är gjord som en kontinuerlig flytande rörelse, med fokus på buk kontroll för att gå upp och ner och koordinera med andningen.
När du tittar på instruktionerna från Pilates och från yoga märker du variationerna i armplacering och propet som används i yoga. Men också märka den tydliga anpassningen, med axlar ner och öppna kistor, visade i båda versionerna
Swan / Cobra
Trots deras vildt olika djurnamn är Pilates Swan och Yoga Cobra i princip samma övning. Både yoga och pilates ökar sträckan av detta drag genom att ytterligare räkna armarna.
Yoga-utövarna kommer ofta att kombinera kobra med andra positioner. Till exempel kan de glida in i det från plankposition eller flytta från kobra till uppåtriktad hund.
Startpositionen för Pilates swan är alltid på magen. Även i Pilates är andningsmönstret för svan specifikt-inhalera för att förlänga, andas ut för att släppa ut.
I yoga kan eller kanske inte ett andningsmönster ges, och toppen av posen hålls ofta för mer än ett andetag.
Främre stöd / Plank
Plank är i huvudsak samma för både Pilates och yoga. Tanken är att hålla kroppen i en rak linje med axlarna ner och bröstet öppet. Pilates-planken kan betona att man håller i magen mer, och yoga-planken kan hålla planken under en längre tid, men planken är i huvudsak en traditionell yoga-rörelse som man också finner i Pilates matta.
Plank har kallats främre stöd i Pilates, men det verkar vara att ge vägen till det mer traditionella namnet på planken. Både yoga och pilates gör detta drag mer utmanande genom att lyfta ett ben, sedan den andra.
Pilates Push-Up / Chaturanga (fyra limmade staber poserar)
"Plank till Chaturanga." Om du tar en yogaklass kommer du sannolikt att höra den frasen många gånger.
Att flytta från planken sätter sig ner i yoga med fyra limmade personal utgör den sänkande delen av en push-up. I yoga följs det flyttet ofta inte genom att trycka direkt tillbaka upp i planken, som man skulle i en Pilates pressa upp. Det är mer sannolikt att användas som övergångsflyttning till en annan ställning som nedåtriktad eller uppåtriktad hund, varför det kommer runt så regelbundet i en yoga-träning.
Pilates push up är en av Pilates mat-övningarna som mest liknar en yogasekvens. Som en övning som strömmar med andan från stående, ner till planken, tryck upp och tillbaka till stående, det påminner om solhälsningen, men med tre fulla push-ups i mitten.
Det är värt att notera att både Pilates och Yoga behandlar uppskjutningspositionen annorlunda än en standard militär stil-push-up. I både Pilates och yoga är inriktningen av armarna sådan att axlarna roteras bak och ner och bröstet är väldigt öppet. Detta uppnås genom att placera händerna så att fingrarna vänder framåt och roterar armarna något utåt.
Dessutom håller både yoga och pilates armarna nära sidorna och parallellt med kroppen. Däremot görs en militär stil uppskjutning ofta med händerna in och armbågarna sprutade ut till sidorna
