När det gäller att köra klädsel och redskap, är det lika viktigt som du bär på. De flesta erfarna löpare har minst en historia om en garderobsfel som ledde till chafing eller något annat obekvämt eller pinsamt problem. För att undvika sådana olyckor, här är några regler för vad inte ska bära under körning. 1Avoid Wearing 100% Bomull Bomull är en stor no-no för löpare, eftersom den en gång blir våt blir den våt, vilket kan vara obekväma vid varmare väder och farligt vid kallt väder. Din hud är också mer benägna att skaka om du har på dig bomull. Din fötter är särskilt benägna för blåsor om du har bomullsstrumpor. Löpare bör hålla sig till tekniska tyger som DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropen eller silke. Dessa typer av material kommer att suga svetten bort från din kropp och hålla dig torr och bekväm.
2De ska inte bära jogbyxor
Ja, det här betonar igen "ingen bomullsregel", men det är värt att upprepa. Tröjor och sweatshirts var en gång populärt kallt väderlängdsklädsel. Men med ankomsten av att springa kläder från tekniska vävnader, anses svettningar verkligen som "old school" bland löpare. Köra kläder gjorda av tekniska tyger, som DriFit, är mycket bekvämare eftersom de suger bort svett och håller dig torr. Om du bär bomullsvett för en kall utomhus kör du, blir våt, håll dig blöt och kyld sedan. Det kan inte bara vara obehagligt och potentiellt farligt, men din löpande prestation kommer sannolikt att lida också.
Svett är bra för att slappa runt i huset efter en körning, men om du vill känna dig bekväm och se skarpt ut för dina kalla utomhusrutter, håll dig till löpbyxor, byxor och skjortor av tekniska tyger.
3DTryck inte ett tjockt, tungt lager på vinterkörning
Använd inte en tjock kappa eller skjorta när du kör i kallt väder. Om skiktet är för tjockt, överhettas du, svettas för mycket och kyls sedan när du tar av det. Du är mycket bättre på att klä sig i ett tunt, luddigt lager så att du inte svettar för mycket och du kan enkelt ta bort ett lager och binda det runt din midja när du börjar bli varm.
4Avoid Thick Running Socks på sommaren
Din fötter svullnar när du kör, speciellt under heta sommarlopp. Om du har tjocka ryggstrumpor, kommer tårna att gnugga mot framsidan av dina skor och du kommer att vara i fara för svarta tånaglar. Dina fötter kommer också att svettas mer, vilket gör dem mer benägna för blåsor. Istället blir de bästa sommarspårstrummarna tunnare och mindre vadderade.
5 Använd inte slitna löparskor
Att springa i gamla eller slitna löparskor kan leda till löpande skador. Med tiden förlorar dina löparskor stötdämpning, dämpning och stabilitet. Att köra i slitna skor ökar stressen och stödet på benen och lederna, vilket kan orsaka överanvändningsskador. Var medveten om de tecken som dina löparskor behöver bytas ut. En av de bästa sakerna du kan göra för att förhindra att du får skador är att byta ut dina skor varje 300 till 400 miles. Du kan också överväga att använda två par löparskor, rotera i ett nytt par när ditt gamla par är ungefär halvvägs genom sin livslängd. På det sättet kommer du att känna igen när det äldre paret har på sig.
6Do inte ha på dig något nytt på Race Day
Loppdag är inte dags att experimentera med ett nytt par löparskor, spring shorts eller en ny sportbH. Du bör prova nya kläder och skor under dina träningslägen och sedan hålla fast vid dina beprövade favoriter som du vet är bekväma. Håll bara repeterande till dig själv, "Inget nytt på tävlingsdagen." Det är frestande att bära den nya t-skjortan som du får i din tävlings godisväska före tävlingen, men du vet aldrig om det kommer att bli obekvämt eller kissa dig på plats, du har aldrig chafed förut. Vänta tills du lyckats korsa mållinjen och sätt sedan på den.
