Typ av pose: Armbalans Fördelar: Stärker handlederna, underarmarna och kärnan; sträcker hamstringarna. Instruktioner Ta fötterna ca 18 inches från varandra (detta kommer att variera lite baserat på din…
Kallas också: Duva variation Typ av pose: Höftöppnare, backbend Fördelar: Sträcker höfterna, quads och axlar Duva pose öppnar upp i steg. Om du inte riktigt kan se hur…
Typ av pose: Sittande Fördelar: Sträcker hamstringarna, kalvarna och ryggen. Att runda eller inte runda, det är frågan. Inte bara i paschimottanasana utan i sittande framåtböjningar i allmänhet….
Typ av pose: Sittande Fördelar: Sträcker hamstrings och höfter. Denna intensiva sträckning kallas vanligen av ett annat namn: splittringarna! Justeringen av yogaskivorna är dock subtil men väsentligt annorlunda…
Typ av pose: Supine Fördelar: Sträcker låren, foten och bukmusklerna. Är du redo för en djup quad stretch? Hero utgör – virasana är en säker. Faktum är att…
Typ av pose: Sittande vridning Fördelar: Sträcker hamstringarna, öppnar axlarna och bröstkorgen, förbättrar matsmältningen Börja i en sittande bredbenskant (upavistha konasana ). Böj ditt högra knä och ta…
I USA utövar många människor yoga för hälsa – oavsett om det är fysisk hälsa, mental hälsa, andlig hälsa eller en kombination av alla tre. När du ska…
En av de mer genomgripande antagandena om yoga är att den är väldigt gammal. När vi börjar träna yoga asanas, uppmanas vi ofta att tro att formerna som…
Är det bättre att ta yogakurser på gymmet eller på en specialiserad yogastudio? Svaret är … det beror på. Det beror på vad du prioriterar i din yoga-upplevelse….
Integrerad yoga följer Sri Swami Satchidanands läror, som kom till USA från Indien på 1960-talet och så småningom grundade den berömda Yogaville Ashram i Buckingham, Virginia och många…