Medan vissa kvinnor oroar sig för storleken på deras höfter, mage eller lår, känner andra kvinnor att de har feta armar. Är dina armar så snäva och fasta som du vill att de ska? Om de inte gör det, är du inte ensam. Nästan alla kvinnor kämpar med viss grad av flabbighet i överkroppen och några av oss tillbringar även timmar på gymmet och försöker förlora armfett eller flabbighet i överkroppen.
Om du har bestämt dig för att det är dags att förlora ditt armfett, använd den här guiden som din resurs. Du lär dig vilka övningar du ska göra, vilken ätplan fungerar bäst och vad man ska göra om armfett när kost och motion inte fungerar. Välj ett träningspass att göra varje dag, men försök att göra något på de flesta dagar i veckan för att få resultat som du (och dina vänner) kommer att märka.
3 Hem träningspass för att förlora armfett
Du behöver inte gå till gymmet, eller gå med i militärstartsläget för att få armarna i dina drömmar. Du behöver inte ens göra otaliga push ups eller andra ansträngande aktiviteter för att forma dina armar. Konsistens är nyckeln. Så det är viktigt att du väljer övningar som är lätta att följa och bekvämt att göra hemma.
Det finns enkla träningspass som du kan göra i ditt vardagsrum eller ens i ditt sovrum på bara några minuter. Och det bästa är att de flesta övningarna inte kräver någon utrustning alls, så du kan börja göra dem idag. Börja med träning nummer ett och gradvis gå vidare till nivå tre i den här guiden.
Denise Austins 10-minuters upplaga
Lägg till lite variation i din veckovisa rutin genom att lägga till träningsexpert Denise Austins snabba träningspass till din rutin. Om du har ett par hantlar kommer du att använda dem för denna träning, men du kan använda hushållsapparater istället om du inte har fitnessutrustning passande. Enligt Denise kommer du att få snabbare resultat om du blir aktiv varje dag. Det behöver inte vara en hård träning, säger hon. "En liten sak varje dag är det mest fördelaktiga eftersom det kommer att hjälpa till att hoppa på din ämnesomsättning . Hon ger också tips om att äta rätt för att få en fitter, mer tonad kroppsbyggnad.
Hur man förlorar tillbaka fett
Övningarna som hjälper till att dra åt ryggen är också övningarna som hjälper till att dra åt dina armar. Så varför inte skulptera dem båda samtidigt? Den här övningsguiden visar vilka övningar som ska forma axlarna, övre delen av ryggen, mitt bak och midja. Och om kost och motion inte fungerar, se vad som kan göras på din doktors kontor för att få överkroppen klar för tanktröjor och strappy klänningar.
Viktträningstips för viktminskning
Orolig för att bulking upp för mycket när du börjar lyfta vikt? Viktutbildningsexpert Chris Freytag förklarar de fyra saker du behöver göra när du lyfter viktvikter och vill ändå smala ner. När du följer hennes riktlinjer som hon tillhandahåller bygger du de magra täta musklerna som bildar sexigare armar, ben och mage och axlar.
Tips för att strama dina armar, ben och abs
Det är inte bara din träning som betyder något om du vill förlora armfett, platta din mage eller dra åt dina ben. Diet sakar också. Lär dig hur man kombinerar rätt träningspass med en ätplan som är utformad för att bygga mager muskler så att du skulpterar starka armar utan för mycket bulk.
Förlora armfett med UltraShape
Om du har envis armfett som inte går bort med kost och motion, finns det en FDA-godkänd medicinsk behandling som kan hjälpa till. UltraShape är smärtfri och du kan till och med få proceduren klar på din lunchtimme. Ta reda på om det är tillgängligt i ditt område och om du är en bra kandidat till denna nya armfettlösning.
Fler medicinska behandlingar för hårdare armar
Om saggiga armar är resultatet av lös hud, kan du vara en bra kandidat för en icke-kirurgisk medicinsk behandling för att dra åt dina armar. Det finns tre FDA-godkända behandlingar tillgängliga för att minska löst skinn på dina armar eller andra delar av kroppen.
Hur man hanterar lös hud på dina armar
Ibland efter betydande viktminskning lämnas dieters med vikar av lös hud. Det ser ut som fett – speciellt på armarna. Jag pratade med en kirurg för att ta reda på vad jag kan förvänta mig efter större viktminskning och hur man förhindrar och hanterar lös hud på dina armar och runt resten av kroppen.
