Har du övervägt att ta ett växtbaserat tillskott för viktminskning? Det finns ingen brist på produkter som lovar att smälta fett eller spränga bort pounds. Men de levererar inte alltid de resultat du förväntar dig. Så det är viktigt att samla den mest aktuella informationen om växtbaserade kosttillskott för att gå ner i vikt säkert och effektivt.
Herbal viktminskningstillägg – Grunderna
Det finns olika typer av kosttillskott.
Växtbaserade kosttillskott för viktminskning är de som kommer från växtkällor och hävdar att du kan gå ner i vikt. Ibland kallas de även botaniska eller fytomedicinska. Växtbaserade kosttillskott har ofta en etikett som säger att de är naturliga och ofta har hälsosamt namn. Men bara för att en produkt är naturlig betyder det inte att det är säkert. Och bara för att ett tillägg är "hälsosamt" betyder inte att det är effektivt.
Flera nya studier som genomfördes på kosttillskott fann att konsumenter som köper växtbaserade kosttillskott kanske inte får den produkt som annonseras på etiketten. Tyvärr är det här en trend som inte bara händer med online-återförsäljare eller skuggiga återförsäljare. Staten New York citerade nyligen flera stora återförsäljare, inklusive Walgreens och GNC, för att sälja produkter som inte var annonserade. Lagstiftare i New York driver för starkare lagar för att skydda konsumenter som köper växtbaserade kosttillskott för viktminskning och andra hälsoproblem.
Populära växtbaserade kosttillskott för viktminskning
Om du väljer att komplettera ditt viktminskningsprogram med en växtbaserad produkt kommer du säkert att hitta de populära produkterna i butikerna och på nätet innehåller en eller flera av dessa växtbaserade ingredienser.
- Garcinia cambogia. Eftersom det är en av de mest populära produkterna på marknaden har många forskare studerat Garcinia Cambogia. Tyvärr har växtbaserat tillskott visat sig ha "liten eller ingen effekt på viktminskning", enligt National Institute of Health Office of Dietary Supplements.
- Glucomannan. Denna naturliga fiberprodukt kommer från konjacväxten. Medan kosttillskott som innehåller glucomannan säger att den är effektiv för viktminskning, fann en ny 8-veckors studie att växtbaserat tillägg inte främja viktminskning.
- Chitosan. Denna produkt kommer faktiskt från fisk men det listas ofta som ett växtbaserat tillskott för att hjälpa dig att gå ner i vikt. Personer som är allergiska mot skaldjur bör inte ta denna produkt. Även om du inte är allergisk har senaste studier visat sig inte vara effektiv för viktminskning.
- Bitter orange. Efter att ephedra var förbjudet började vissa växtbaserade tillskottstillverkare använda bitter apelsin istället. Bitter apelsin kan hjälpa dig att bränna mer kalorier, men forskare är inte säkra. Forskare har stora bekymmer om stimulansen hos stimulansen. Användare av bitter orange har rapporterat bröstsmärta, ångest och ökat blodtryck och hjärtfrekvens.
- Grönt te extrakt. Denna örttillskott finns på nästan varje apotekshylla och många leverantörer säljer pillerna online. Tyvärr har många av de studier som undersökt extraktets effektivitet inte varit av hög kvalitet. NIH föreslår att grönt te kan ge en blygsam viktminskning.
- Raspberry keton. Du kan se hallonrelaterade produkter i många växtbaserade kosttillskott för viktminskning. Men det har inte gjorts några högkvalitativa studier för att visa att det är effektivitet som kosthälsa hos människor.
- Forskolin. Detta extrakt från Coleus-växten har inte studerats tillräckligt för att avgöra om det är effektivt för viktminskning. Och några medicinska experter tror att örttillskottet kan ha farliga biverkningar.
- Aegeline. Medan den här produkten inte längre ska vara tillgänglig kan du fortfarande hitta den online eller i butikerna. Aegeline (ingår i OxyElite Pro) avlägsnades från marknaden och förbjöds av FDA efter flera fall av dödsfall och allvarlig skada rapporterades. Ingrediensen ingick i populära fettförbränningstillägg och kroppsprodukter.
Ska jag ta ett växtbaserat tillskott för att gå ner i vikt?
Innan du tar ett -tillägg, var noga med att kontakta din vårdgivare för att se till att produkten är säker för att du ska kunna använda. Många produkter kan vara säkra för vissa människor men farliga för andra när de kombineras med medicin, vitamin eller hälsotillstånd. Så var helt säker på att du berätta för din läkare om alla av kosttillskott, piller och växtbaserade produkter som du tar eller planerar att ta. Medan du befinner dig på din läkarmottagning kan du också fråga om det har varit aktuella vetenskapliga studier om effektiviteten hos den produkt du överväger. Det är bäst att få den här informationen från en opartisk källa, som din läkare. Du kan också kontrollera databasen som tillhandahålls av National Institute of Health (NIH) eller NIH Office of Dietary Supplements Fact Sheets. Enligt NIH har de flesta kosttillskott visat sig vara ineffektiva för viktminskning.
Det finns några produkter som har visats i begränsade situationer för att få någon viktminskning, men det är inte troligt att du slimmar om du lita på kosttillskottet ensamt. Du är mer benägna att se resultat om du fokuserar på beprövade metoder som en kalorikontrollerad hälsosam kost och regelbunden motion. Lägg sedan till ett tillägg endast om det rekommenderas av din läkare.
