Haritaki är namnet som används i ayurveda (den traditionella medicinen i Indien) för frukten av Terminalia chebula-trädet. Ibland kallad myrobalan är haritaki en av tre frukter som utgör triphala (en ayurvedisk botemedel).
Finns i kosttillskott bildas också haritaki som mat. Det sägs att främja läkning från ett antal hälsoförhållanden, samt förbättra matsmältnings hälsan.
Varför använder folk Haritaki?
Haritaki används i ayurveda för matsmältningsförhållanden, såsom förstoppning och matsmältningsbesvär, och för en mängd olika sjukdomar som sträcker sig från ont i halsen till allergier.
Vidare sägs att haritaki påverkar glutationsystemet. En antioxidant som produceras naturligt i kroppen, spelar glutation en nyckelroll för att minska oxidativ stress. Föredragandena hävdar att konsumtion av haritaki kan bidra till att öka uttrycket av glutationsystemet och i sin tur skydda mot ett antal sjukdomar kopplade till oxidativ stress.
Haritaki sägs också öka uttrycket av superoxid dismutas, en annan antioxidant har funnit att bekämpa oxidativ stress. Kan det verkligen hjälpa till?
Hittills är det mesta av beviset för haritakas hälsoeffekter härrörande från djurbaserad forskning och laboratorieundersökningar. Medan kliniska prövningar på haritaki saknas för närvarande, tyder vissa undersökningar på att det kan ge vissa hälsofördelar.
Här är en titt på flera studiefyndigheter:
1) Högt kolesterol
Flera preliminära studier tyder på att haritaki kan bota högt kolesterol. Till exempel en studie från 2010 från
Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research fastställde att haritaki hjälpte till att minska total kolesterol hos möss. Studiens författare fann också att haritaki hjälpte till att minska djurenes nivåer av triglycerider (en typ av blodfett som är känt för att öka risken för hjärtsjukdom när den uppträder vid förhöjda nivåer). 2) Oxidativ stress
Haritaki kan bidra till att bekämpa oxidativ stress och förbättra antioxidantstatus i lever och njurar, enligt en 2009-studie från
Cell Biochemistry and Function . I försök på åldrande råttor observerade studieens författare att behandling med haritaki hjälpte till att öka koncentrationerna av flera antioxidanter (inklusive glutation, superoxiddismutas och vitamin C och vitamin E). Med tanke på detta resultat drog författarna slutsatsen att haritaki kan bidra till att skydda mot åldersrelaterade sjukdomar.3) Metaboliskt syndrom
Haritaki visar ett löfte i behandlingen av metaboliskt syndrom, en 2010-djurbaserad studie från
Phytotherapy Research föreslår. I en serie experiment med råttor med metaboliskt syndrom upptäckte forskare att haritaki kan hjälpa till att behandla tillståndet genom att sänka blodsockernivån. 4) Håligheter
Att använda en haritakibaserad munvatten kan bidra till att förhindra håligheter, enligt en studie från 2010 av Oral hälsa och förebyggande tandvård
. För studien gavs 30 personer antingen destillerat vatten eller munvatten gjord med haritaki. I sin analys av salivprover som samlats efter sköljning bestämde studieens författare att den haritakabaserade munvatten var signifikant effektivare vid minskning av bakterier i samband med utveckling av hålrum. Eventuella biverkningar och säkerhetSäkerheten vid långvarig användning av haritaki är inte känd. Men eftersom haritaki kan minska blodsockernivån finns det vissa farhågor att det kan ha skadliga effekter att använda det i kombination med blodsockersänkande läkemedel. Med tanke på detta är det viktigt att prata med din läkare innan du använder haritaki i kombination med blodsockersänkande läkemedel (som diabetesmedicin).
Haritaki-tillskott har inte testats för säkerhet. Det är viktigt att notera att på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerat, kan innehållet i vissa haritakaprodukter skilja sig från vad som anges på produktetiketten.
I vissa fall kan produkten leverera doser som skiljer sig från den angivna mängden för varje ört. I andra fall kan produkten vara förorenad med andra ämnen som metaller. Medan konsumenterna står inför sådana risker när de köper något kosttillskott, kan dessa risker vara av större omfattning vid inköp av ayurvediska produkter, särskilt de som innehåller en mängd olika örter i varierande doser.
Dessutom har säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte fastställts. Du kan få tips om hur du använder kosttillskott, men det är viktigt att komma ihåg att självbehandling och att undvika eller fördröja standardvård kan få allvarliga konsekvenser.
Var hittar du
Haritaki tillskott är allmänt tillgängliga för köp online. Dessutom kan du hitta haritaki i många livsmedelsbutiker och butiker specialiserade på kosttillskott.
The Takeaway
Även om det finns en intressant forskning på haritaki, är det för tidigt att rekommendera det som en behandling för något tillstånd. Om du fortfarande överväger att pröva det, prata med din primära vårdgivare först.
För hjälp med att bekämpa metaboliskt syndrom, försök upp ditt intag av antioxidanter. Studier visar att laddning på karotenoider (en typ av antioxidant som finns i livsmedel som spenat, sötpotatis, röda paprika, tomater och kale) kan bidra till att minska ett antal metaboliska syndromrelaterade riskfaktorer.
Ansvarsbegränsning: Informationen på denna sida är endast avsedd för utbildningsändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.
