Vissa använder inversionstabeller för att behandla ryggvärk, men det kan finnas vissa risker för inversionsterapi och det finns skäl till varför fysisk terapi för ryggsmärta är smartare val.
Om du har låg ryggsmärta eller ischias kan du stöta på många olika behandlingar för att hjälpa ditt problem. Din läkare kan rekommendera fysisk terapi, eller en kirurg kan rekommendera att du har en operation för att behandla ditt tillstånd. Andra kan rekommendera kiropraktikvård eller andra holistiska terapier som hjälper dig att hantera din smärta.
Din fysioterapeut kan lära dig en riktig övningsutveckling för ryggvärk, och han eller hon kan lära dig vad du ska sluta göra för att hjälpa din rygg att förbättra. Postural korrigering har visat sig bidra till att lindra trycket från ryggraden, och det kan vara en av de komponenter som hjälper dig att återgå till dina normala aktiviteter när du hanterar ryggvärk.
Vad gör inversionsterapi?
Många använder inversionsterapi för att hjälpa till att hantera ryggont. Inversion tabeller menas att lossa din ryggrad för att ta påtryck av dina ryggskivor och nerver. Denna dragkraft verkar minska din smärta så att du kan återgå till dina normala aktiviteter.
Studier visar att inversionsterapi kan komma med allvarliga kontraindikationer som inte är det bästa alternativet för ryggont. Inversion kan orsaka en ökning av ditt blodtryck, och de som har glaukom kan uppleva ett ökning av intra-ockulärt tryck under användning av inversion.
En liten studie under 2012 fann att inversion hjälpte vissa personer som möter kirurgi att undvika kniven, men studien var inte särskilt väl utformad, och alla patienter i studien förbättrades, oavsett användningen av inversionstabeller eller fysioterapi.
Här är en lista med 5 skäl till att fysisk terapi är överlägsen inversionstabeller för behandling av ryggont. Om du har låg ryggsmärta, kolla in med din läkare och besök din fysioterapeut för att lära dig rätt saker att göra för att hantera ditt tillstånd.
1 Du kan göra dina PT-övningar överallt
Om du använder ett inversionstabell för att hantera ryggvärk, kan du sannolikt bara utföra din "terapi" hemma. Men vad händer om ryggont kommer på jobbet eller när du är på semester?
Fysioterapi för smärta i ryggen involverar lärande av posturella korrigeringstekniker och övningar för att behandla ditt tillstånd. Du kan applicera övningarna nästan var som helst, så när ryggsmärta träffar plötsligt kan du vidta åtgärder genast i stället för att behöva vänta med att komma hem för att hänga upp och ner på ett inversionbord.
2 Det finns inga farliga biverkningar för PT-övningar
Inversionstabeller kan ha farliga biverkningar som kan förhindra att du använder den för att behandla smärta i ryggraden. Dessa biverkningar kan inkludera:
- Ökat blodtryck
- Ökat tryck i ögonen
- Hjärtfrekvensförändringar
Kontraindikationer för inversion, som anges av inversionsföretaget Teeter, inkluderar, men är inte begränsade till:
- Graviditet
- Öroninfektion
- Aktivt svullnad leder
- Fetma
- Vertigo och yrsel
- Senaste trauma
- Stroke
- Svaghet eller svaghet
Fysioterapi övningar och postural korrigering kan vara ganska säker och effektiv för många av dessa förhållanden. Om du är gravid och utvecklar ryggont kan PT hjälpa till. Överviktiga människor kan (och borde) träna för att behandla sin ryggsmärta. Om du har svaghet från BPPV kan du fortfarande utföra dina bakåtvända övningar. (Fysioterapi kan också vara effektiv för att behandla svimmelhet.)
3Du tar kontroll över din ryggsmärta. När du arbetar med ryggsmärta eller ischias är det viktigt att ta en aktiv roll i din vård. Fysioterapi övningar och postural korrigering tekniker ger dig kontroll över ditt tillstånd. När smärtan träffas kan du komma till handling för att minska eller eliminera din smärta.
Inversion terapi är en passiv behandling. Du bandar dig i ett bord, vänd upp och ner och ligger där. Att ta en aktiv roll i din omsorg med PT-övningar ger dig kontroll över ditt tillstånd.
4Exercise och postural korrigering har visat sig vara effektiva för ryggsmärtor
När man letar efter tekniker för att hjälpa ryggsmärta, indikerar studier att träning och postural korrigering är bevisade sätt att hjälpa till att eliminera din smärta.
Inversion terapi kan hjälpa vissa människor att må bättre, men studier stöder inte användningen av ländryggenheter vid effektiv långsiktig hantering av ryggont.
Om du letar efter beprövade sätt att hantera ryggvärk eller ischias, arbetar du med med din fysioterapeut är en låg risk, låg kostnad, värdefylld alternativ för behandling.
5Exercise kan förhindra andra skador på muskler och skelett
Övning för ryggsmärta innebär vanligtvis att man utför specifika rörelser för att förbättra ditt ryggradspotential (ROM) och din kärnstyrka. Dessa övningar kan också ha en positiv effekt på andra delar av din kropp också.
Utför raka benupphöjningar för att förbättra kärnstyrkan kan hjälpa till att hålla benen starka och pressa upp för att förbättra ryggen. ROM kan hjälpa till att hålla armarna starka också.
Vandring rekommenderas ofta för personer med ryggont. Det är en upprätt övning som kan förbättra blodflödet till dina ryggskivor och leder. Walking hjälper också till att förbättra din övergripande hjärt- och andningsfunktion, och det kan förbättra ditt humör och sänka dina stressnivåer.
Om du har ryggsmärta eller ischias verkar alla vara villiga att erbjuda någon form av råd för att försöka hjälpa dig. Din bästa behandling är att checka in med din läkare och sedan delta i en aktiv vårdplan för att hjälpa till att hantera dina symtom.
Fysioterapi har visat sig vara effektiv för att hantera ryggsmärta och ischias och att ta en aktiv roll i din vård kan vara överlägsen att bara använda en passiv enhet som ett inversionstabell för att behandla dina symtom.
