Fysisk träning har utråtts i forskning som ett sätt att förebygga och minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom och andra typer av demens. Men visste du att även efter demens sätter in, kan träning gynna den som lever med demens?
Det finns flera sätt att behandla Alzheimers sjukdom. Medicin, icke-läkemedelsbeteende och miljöförändringar, utbildning för familjer och vårdgivare – alla har värde och kan vara till hjälp när de svarar mot demens. Ett annat sätt som understryks upprepade gånger är fysisk träning.
Hur kan fysisk träning hjälpa människor som lever med Alzheimers sjukdom?
Minska risken för depression i demens
-
Ungefär 5 till 23% av dem med demens upplever någon nivå av depression. Depression kan öka nedsatt minne och påverka människans livskvalitet väsentligt. Fysisk aktivitet och motion frigör endorfiner som kan höja humöret.
Reducera rastlöshet och förhindra vandring
-
Motion kan också hjälpa till med att minska några av de utmanande beteenden hos Alzheimers. Lämplig övning kan ge tillräckligt med fysisk aktivitet så att en person är mindre benägen att känna behovet av att röra sig och eventuellt vandra ut genom dörren. Efter fysisk aktivitet är våra kroppar mer benägna att känna sig vilade och avslappnade, vilket är fördelaktigt för oss alla.
Bevara fysisk funktion, styrka och ADL förmåga
-
Kroppens förmåga att upprätthålla balans och styrka, och följaktligen för att förhindra fall, är en stor fördel i demens. När demens fortskrider, sjunker den fysiska förmågan att gå och utföra dagliga aktiviteter som att klä sig och vara redo för dagen. Fysisk träning och andra aktiviteter som kräver rörlighet kan ibland hjälpa till att upprätthålla en högre nivå av funktion under en längre tid.
Förbättra / upprätthålla hjärtfunktion
-
Dålig kardiovaskulär hälsa har förknippats med forskning med kognitiv nedgång. Att behålla ett hälsosamt hjärta kan förhindra andra hälsokomplikationer och tillstånd som ytterligare kan påverka funktionen.
Förbättra sömnvanor
-
En brist på motion kan också hindra förmågan att sova bra, särskilt om någon nappar ofta under dagen och sedan rastlös och vaken på natten. Fysisk aktivitet kan vara till hjälp för att upprätthålla en god sömnväckningscykel och för att underlätta sund sömn på natten.
Förbättra mentalvarning och kognitiv funktion
-
Forskning har visat att motion har faktiskt förbättrat kognition hos dem med mild kognitiv försämring. Även om det inte har visats att återställa minnet helt, har det förbättrat övergripande tankeprocesser och kognitiv funktion.
Viktträning visades vara särskilt effektiv, med förbättringar i selektiv uppmärksamhet, konfliktlösning och minne. Walking har också visat förbättringar i minnet. Resultaten av flera forskningsstudier är mycket uppmuntrande när det gäller motion och dess fördel före och efter kognitiv nedgång.
