För några år sedan upptäckte jag, under en mycket heta stavning i Albuquerque, New Mexico, att mina patienter som hade ryggsmärta påverkades negativt av att inte dricka tillräckligt med vatten varje dag.
Det blev uppenbart för mig att vissa patienter var mer känsliga för palpation av deras ryggmuskler än vad jag hade förväntat mig under de första undersökningarna. Dessutom var de mer obehagliga efter sina första behandlingar av kiropraktik än jag hade förväntat mig. Normalt har människor en tendens att uppleva viss tillfällig muskelsårighet och myofascial smärta efter sin första kiropraktiska spinal manipulation.
Denna muskelsårighet orsakas av förändringen i hållning som uppträder efter en första kiropraktisk spinalmanipulation eftersom kiropraktikbehandling påverkar längden på de involverade musklerna. Under denna heta stavning uppvisade flera patienter denna muskelsårighet inte bara efter deras första kiropraktiska behandlingar, utan också efter deras uppföljning av kiropraktikbehandlingar. Detta svar på kiropraktisk vård berörde mig eftersom det var så ovanligt. Normalt svarar patienter med ryggsmärta snabbt på chiropraktisk vård.
Följaktligen stimulerade min nyfikenhet mig att undersöka hydratiseringsdata (vattenintag).
Det blev snart uppenbart för mig att det fanns en brist på information om rätt hydratiseringsnivå för den genomsnittliga vuxen. Det fanns volymer av artiklar om löpare, institutionaliserade seniorer och militär personal, vilka detaljerade nödvändiga dagliga vattenintag behöver anges i dessa specialiserade situationer.
Tyvärr visade min forskning inte många artiklar som diskuterade de nödvändiga dagliga vattenintagbehoven för den genomsnittliga vuxen. Även om AMA-webbplatsen nämnde värdet av ordentlig hydrering och föreslog åtta till tio glas vatten per dag kunde jag inte underbygga sina rekommendationer med en vetenskaplig referens.
Det finns många fler forskningsartiklar tillgängliga om korrekt vattenintag. Jag är mest imponerad av en monografi med titeln
Hydration: Fluids for Life. Som framgår av monografiens förord: Denna monografi ger läsare en översikt över aktuell kunskap om vattenets funktioner, metoder för bestämning av hydratiseringsstatus, vattenkällor i kosten och specifika överväganden för spädbarn, barn, fysiskt aktiva individer och äldre.
Denna 39-sidiga publikation av den nordamerikanska filialen av de internationella biovetenskapliga instituten bör vara obligatorisk läsning för alla som är intresserade av korrekt hydratisering.
I min praxis tar jag hänsyn till mer än bara de biomekaniska orsakerna till ryggsmärta. En patients medicinska historia i förhållande till orsaken till deras ryggsmärta är avgörande, men jag brukar också gräva i sin hälsotillstånd. Denna hälsotillstånd involverar deras psykologiska tillstånd och deras livsstilsaktiviteter.
Det är uppenbart att rökare, alkoholister och soffpotatis är mer benägna att ryggsmärta än aktiva, friska individer. Det verkar också som att alla är mer benägna till episoder med låg ryggsmärta när de är dehydrerade och / eller under extrema mängder stress. Efter en inledande historia och undersökning bestämde jag mig för att bestämma en omfattande behandling av kiropraktik, en som bäst skulle gynna mina patienter som lider av ryggsmärta. Denna behandling innehåller lämpliga hydratiseringsnivåer genom att rekommendera ökat vattenintag.
Rekommendationer för patienter med ryggsmärta
Jag rekommenderar att mina patienter som är stillasittande och inte utsätts för extrema temperaturer (över 85 grader Fahrenheit) konsumerar 40-50 procent av sin kroppsvikt i uns vatten.
Så, en patient som väger 150 pounds bör överväga förbrukningen av 60-75 uns vatten per dag. Vattenkällor inkluderar mat och vissa drycker, så en individ borde kunna få 20 procent av sina vattenbehov från en balanserad kost.
Trädgårdarna behöver vatten och det gör också trädgårdsmästare. Akuta episoder av ryggsmärta orsakas ofta av utomhusaktiviteter som trädgårdsarbete, vilket ökar vattenbehoven som ofta ignoreras av trädgårdsmästaren. Det faktum att säsongsbetonad trädgårdsmästare är mer aktiv än vanligt och utsätts för effekterna av utomhus tyder på behovet av mer vattenförbrukning. Tyvärr lider många människor som upplever kronisk uttorkning också förlusten av den normala törstmekanismen. Kroppens vattenbehov ökar med trädgårdsaktiviteten, och vissa celler i kroppen gråter ut för vatten. När dessa celler nekas ordentliga mängder vatten, reagerar de ibland på smärtsamma sätt. Till exempel går backmusklerna ofta i kramp och gör att den aktiva trädgården upplever en smärtsam, förvrängd hållning. Denna förvrängda hållning och smärta orsakar ett besök hos kiropraktorn.
Om du vill undvika smärtsamma tillbaka spasmer, föreslår jag att du konsumerar mer vatten före, under och efter att du har börjat arbeta med trädgårdsarbete eller ökad fysisk ansträngning. Vänta inte tills du är törstig att dricka vatten. Du kan undvika smärtsamma och ibland dyra episoder av ryggsmärta när som helst på året genom att dricka mer vatten.
