Oavsett vad du kramar runt i en trilleboll, är det ett måste att använda bra kroppsmekanik. Skjut för stegvisa instruktioner om hur du använder den här trädgårdsredskapet utan att nacka nacken eller ryggen.
2Bend Down
När din trädgårdsrupa laddas med jord eller annat innehåll, och det är dags att dumpa ut det, spela det smart genom att böja från höfterna och knänna innan du lyfter. Använd inte din ryggrad för detta. När du böjer sig från höfterna har du fördelen att du använder mycket starka muskler för att lyfta lasten. I jämförelse är ryggmusklerna mycket svagare; Ryggradens strukturer är sårbara för belastning och skada.
Bockning gör det möjligt för dig att plocka upp skottkärran från under, vilket är effektivare och ger dig mer hävstångseffekt.
3Switch Your Grip
Byta nu till ett handtag. Detta kommer att hjälpa dig att undvika handleds-, arm-, axel- och nackstam när du lyfter upp tröskelns vikt rakt upp.
4Begin att raka upp
Eftersom du har böjt från dina höfter och knän för att lyfta spärrhaken, har du nu kraften i dessa muskler på din sida. Börja raka dina ben.
5Empty the Wheelbarrow
För att tömma skottkärlan, raka hela vägen. Luta din vikt framåt på ditt framben. Håll en fin lång linje från ditt huvud, genom ryggraden ner till botten (ditt coccyxben). En lång ryggraden hjälper till att skydda ryggen mot skador och belastning.
6Förhindra bakskador när du använder en skottkärra – Nyckeln
Den viktigaste regeln för att rädda ryggen när du använder skottkärror kan vara något du hellre vill ignorera, men snälla gör inte: Överbelasta inte skottkärra. Överbelastning gör det svårare att trycka, kan orsaka att du klämmer på dina höfter och förlorar din balans.
