Tidigare medicinsk praxis förespråkade en lågfiber, lätt smältbar diet för personer som återhämtade sig från en akut magsjukdom med kräkningar och / eller diarré. En akronym var tänkt som ett enkelt sätt för människor att komma ihåg en uppsättning blanda livsmedel som du kanske bäst tolererar när det är sjuk. Den akronyn sammanfattade BRAT diet:
- Bananer
- Ris
- Applesauce
- Toast
BRAT diet har också utvidgats till BRATTY diet med tillägg av följande:
- BRATT:tillsats av te
- BRATTY:tillsats av yoghurt
Bakgrunden till BRAT-kosten var att ge matsmältningssystemet en vila och att minska utmatningen av pall, vilket minskar sannolikheten för fortsatt diarré.
Forskning på BRAT Diet
Med tanke på att BRAT diet har mycket kändis, finns det en överraskande brist på forskning om dess effektivitet. Inga studier tycks ha genomförts för att bedöma dess effektivitet, för att inte tala om risker. Av de fyra ingredienserna finns det bara en begränsad undersökning som tyder på att bananer och ris kan vara till hjälp vid minskning av diarrésymptom.
Ska du gå på BRAT Diet?
Eftersom forskning har möjliggjort en bättre förståelse för hur våra kroppar bekämpar infektion, är det nu tänkt att ju bredare utbudet av näringsämnen du kan ta in, desto bättre blir det för din kropp när du återhämtar dig från din sjukdom. Således har BRAT-kosten fallit bort från favör.
Faktum är att nuvarande medicinska tänkande är att BRAT dieten faktiskt kan sakta ner din återhämtning. I mer extrema fall riskerar BRAT-kosten risken för allvarlig undernäring.
Vad ska du äta istället?
När du återhämtar dig från en akut magbesvär som orsakar symptom på kräkningar och / eller diarré, rekommenderas att du håller dig hydratiserad och börjar långsamt börja presentera mat från din vanliga kost.
Det här är inte att säga att bananer, ris, äppelmos och toast inte är god mat till att börja med, det är bara att du vill sakta utöka de typer av livsmedel du kan tolerera. Försök att äta en balans mellan protein, kolhydrater och friska fetter.
Om du har uppstått kräkningar, vill du bara introducera fasta matar efter att du har kunnat hålla ner vätskor i flera timmar utan att kräkas.
Medan du återhämtar dig från dina symtom och återintroducerar fast mat i din kost, är det viktigt att hålla sig välhydrerad. Förutom dricksvatten och te är andra användbara val klara buljong och elektrolytinnehållande drycker, såsom sportdrycker.
Se mer om vad man ska äta efter diarré med förslag på olika idéer att äta när magen återhämtar sig, men känner sig fortfarande extra känslig.
Vad man inte ska äta
Vad du inte ska ta i när du återhämtar dig från diarré eller kräkningar är:
- Spicy mat
- Fet mat, som stekt mat, fet mat eller tunga gravioner
- Drycker med alkohol
När ska du se en doktor
Om du upplever något av följande symptom på röda flaggor bör du söka omedelbar läkarvård:
- Blodstarkar
- Extrem huvud eller buksmärta
- Feber över 103 F eller ihållande feber som varar mer än två dagar
- Uppköst eller svår diarré som varar längre än två dagar
Hantera diarré från IBS
Om du har irritabel tarmsyndrom (IBS) och upplever diarré på kronisk grund, kan BRAT-kosten riskera att riskera din hälsa. Arbeta med din läkare för att komma fram till en behandlingsplan för att minska diarrépisoder. Du kanske vill ge låg-FODMAP-kosten ett försök, eftersom det har visat sig vara effektivt för att minska IBS-symtom, inklusive diarré.
