Snarkning är ljudet som uppstår på grund av blockerat luftflöde under sömnen. Ljudet produceras av vävnaderna på toppen av luftvägen som slår mot varandra och vibrerar. Det uppstår under sömnen på grund av kroppens position och avslappnad tillstånd. Vanliga orsaker till snarkning inkluderar äldre ålder, övervikt, tonsillit, utvidgade adenoider och sinusproblem.
Svåra fall av snarkning kan vara störande för att väcka en person från sömnen, vilket i sin tur påverkar deras förmåga att fungera under dagtid. Det kan påverka din sängs partnerens sömnkvalitet. Snarkning är också ett tecken på sömnapné, en allvarlig sömnstörning som får folk att sluta andas under korta perioder medan de sover, vanligtvis mer än 10 sekunder. Bristen på syre stoppar blodflödet i hjärnan och hjärtat, och det kan också leda till humörstörningar, depression och vänstersidig hjärtsvikt är obehandlad.
Identifiera orsaken till din snarkning
Att bestämma orsaken till din snarkning är lika enkelt som att besöka en otolaryngolog, som vanligtvis kallas ENT-specialist. Läkaren kommer att kunna utesluta blockeringar som orsakas av utvidgade tonsiller eller andra strukturer. Om dessa strukturer förstoras kan de eventuellt tas bort kirurgiskt. Om strukturerna verkar vara normala i storlek och inte misstänks vara orsaken till din snarkning, kan du behöva gå ner i vikt.
En sömnstudie, eller polysomnogram, används för att diagnostisera sömnapné.
Hur man slutar snarka
Har du någonsin undrat varför att få någon att rulla över stoppar sin snarkning? Det beror på att deras luftväg är i en position som inte tillåter optimal luftflöde. När de rullar över, flyttade luftvägarna och bidrar mer till luftflödet.
Det är en snabb lösning, men det är inte en permanent lösning som bör ersättas med sjukvården. Med allt vi vet om de allvarliga farorna med sömnapné, liksom hur vanligt det är, borde de dagar du berätta för din sängpartner att sova i ett annat rum eller sätta i ett par öronproppar vara långt borta.
Storleken på vissa förstorade strukturer, som tonsiller och adenoider, kan minskas med steroidmedicin eller antibiotika om det finns en aktiv infektion. Tyvärr fungerar det inte alltid, och ibland uppväger biverkningarna fördelarna med dessa läkemedel. Det enda garanterade sättet att helt klart förstora strukturer är med kirurgi. CPAP-maskiner används vanligtvis för att behandla sömnapné. En CPAP – Kontinuerlig Positiv Lufttryck – En monterad mask som levererar ett konstant flöde av tryckluft som hjälper till att upprätthålla en öppen luftväg.
Kirurgi är invasivt och dyrt, och CPAP-maskiner kan göra det svårt för vissa människor att sova. För människor som inte har förstorade strukturer eller sömnapné är det bästa sättet att sluta snarka att gå ner i vikt. Ta inte lugnande medel eller konsumera alkohol före sängen heller.
Varför snarkar barn?
Ca 2 procent av den pediatriska befolkningen lider av obstruktiv sömnapné.
Den främsta skyldige? Förstorrade tonsiller och adenoider. Om ditt barn snarkar, skulle det vara klokt att ta dem till en ENT-specialist för att utesluta dessa problem. Obehandlad sömnapné hos barn kan orsaka humörstörningar, depression, inlärningsunderskott, ADHD, bedwetting och utvecklingsfördröjningar.
En liten andel barn förvärvar naturligt korta luftvägar, och vissa störningar är förknippade med förkortade luftvägar, inklusive Downs syndrom och Pierre Robins syndrom. Annan ansiktsstrukturavvikelser kan också orsaka sömnapné. Resten av snarkningspediatriska befolkningen lider sannolikt av fetma i barndomen.
Källor:
American Academy of Sleep Medicine. Obstruktiv sömnapné hos barn. Åtkomst: 17 november 2008 på //www.sleepeducation.com/Disorder.aspx?id=71.
Medline Plus. Snarkning. Åtkomst: 13 maj 2009 från //www.nlm.nih.gov/medlineplus/snoring.html
