Nacke eller ryggracing
En nacke och ryggracing är en skada som överbelastar eller överbelastar leder i dessa områden. Sprain kan orsakas av en plötslig skada (till exempel en whiplash) eller det kan bero på att slita över tid.
Hur vet du att du har en sprain?
Symtom på förankring innefattar smärta i nacke eller nacke som förvärras när du flyttar det, plus muskelspasmer och styvhet.
Du kan också upptäcka att du är trött eller irriterad. Vid halsförstöring kan symtom inkludera huvudvärk, ont i halsen eller domningar och / eller svaghet i dina armar eller händer.
Smärta från en förspänning kommer inte nödvändigtvis helt igång i början. Med andra ord kanske du inte känner dig värsta av dina symtom fram till dagen efter den incitiva händelsen.
Grader av Sprains
Sprains, (liksom stammar) mäts i grader. Första graden är mindre, och det bästa är att göra för dem i början RICE: Vila, is, höjd och kompression. (Om du förspänner din rygg, prova isen och vila.) Aspirin eller andra typer av NSAID kan också hjälpa till. Målet under de första dagarna av en förankring för att kontrollera inflammation.
Vid den andra änden av spektret involverar 3-graders sprains fullständig bristning av alla fibrer i ett ligament. Tredje graders sprains är allvarliga skador och kan orsaka mycket smärta och inflammation, såväl som instabilitet i leden.
Om smärta är ihållande eller svårt, kontakta en sjukvårdspersonal. Om du eller någon annan har lidit allvarlig nackskada, sök omedelbar medicinsk hjälp.
Relaterade:Första hjälpen för allvarliga nackskador.
Läka en förspänning
Återhämta sig från en förspänning involverar vanligtvis:
- Ge det tid. Symtom tenderar att gå bort i ungefär en månad till 6 veckor, enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger, även om de säger att det kan ta längre tid än att sprenningen blir helt läkt.
- Ta aspirin eller ibuprofen för att minska smärta och svullnad.
- Fråga din läkare om muskelavslappnande medel om du har mycket spasmer.
- Diskutera möjligheten att bära halshalsbandet med din läkare (om du har förstört nacken.)
- Is området några gånger per dag under de första dagarna.
- Mjukt träning.
- Få fysisk terapi. En terapeut kan skapa ett träningsprogram anpassat till din skada och kan också ge dig andra behandlingar som ultraljud eller traktion.
Om du har förstört nacken eller ryggen kanske du vill närma dig skaden med en "gå vidare med" -inställningen. Ferrari, i sin studie med titeln "Effekt av en smärre dagbok användning vid återhämtning från akut ryggrad (ländrygg)", som publicerades i tidskriftenRheumatology International, fann att när patienter med låg ryggracing behöll en smärtdagbok (vilket är något många läkare frågar sina ryggradspatienter att göra), återhämtningen tog faktiskt längre. I studien rapporterade författaren att andra forskningsstudier fann detsamma som sant för patienter som hade sprained halsen.
