Tillsammans med käft ömhet, styvhet, och klicka eller poppar, TMJ symtom inkluderar öra och nacksmärta, huvudvärk och svårigheter att öppna munnen helt.
Naturliga behandlingar för TMJ
Hittills saknas vetenskapligt stöd för påståendet att något naturligt botemedel kan behandla TMJ. Här är tre populära naturliga tillvägagångssätt:
1) Akupunktur
Genom att införa tunna nålar i specifika punkter på din kropp strävar akupunkturspraxis efter att stimulera flödet av energi i hela ditt system. Forskning visar att den antika kinesiska terapin kan främja frisättningen av endorfiner, som är hjärnkemikalier som är kända för att lindra smärta.
För TMJ-syndrom kan akupunktörer infoga nålar runt örat och käften, liksom nära armbågar, knän, storå och andra områden.
Medan antalet akupunktursessioner som är nödvändiga för att behandla TMJ kan variera från patient till patient (beroende på faktorer som symtomintensitet) kan resultaten vara anmärkningsvärt långvariga. I en svensk studie publicerad år 2008 fann forskare att flertalet TMJ-patienter som hade fått akupunktur 18-20 år tidigare upplevde en varaktig förbättring av deras symtom.
2) Biofeedback
Genom biofeedback-träning kan du lära dig att styra din muskelspänning och andra kroppsprocesser som vanligtvis är ofrivilliga (till exempel hjärtfrekvens och andning). Speciellt användbart för behandling av stressrelaterade tillstånd, biofeedback kan lära TMJ-patienter att sluta omedvetet förstyva sina käftsmuskler. Genom att hålla din käke muskler avslappnad, kan du slutligen tämja TMJ smärta.
Det finns flera olika typer av biofeedback, men en teknik som kallas elektromyografi (EMG) används speciellt för att mäta muskelspänning. I en studie från 2006 hade TMJ-patienter som genomgått sex veckors EMG-biofeedback-sessioner signifikant lägre smärtnivåer och färre doktorsbesök än de som endast fick tandvård för deras sjukdom.
3) Massage Therapy
Regelbundna besök på en massageterapeut kan släppa muskelspänningar i käken och hjälpa till att sänka den övergripande stress som uppmanar TMJ-smärta. Men att utföra en enkel självmassage kan också gå långt i lugnande ömhet. Faktum är att en studie från 2007 visade att massage (tillsammans med varm och kall terapi) gav den största smärtlindringen bland vanligt praktiska självhushållsstrategier för TMJ-behandling.
När du upplever en TMJ-relaterad värk, massera käftmusklerna med små cirkulära rörelser i minst två eller tre minuter.
För extra lättnad, prova massera med en våt, varm tvättduk.
Använda naturliga botemedel mot TMJ
På grund av den begränsade forskningen är det för tidigt att rekommendera något naturligt botemedel mot TMJ. Det är också viktigt att notera att självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser. Om du överväger att använda någon form av alternativ medicin, se till att du först rådgör med din läkare för att diskutera potentiella risker och fördelar.
