Om torr näsa och bihålor
Om du bor i en torr miljö vet du säkert att torr näs- och sinuspassager kan leda till andra problem, inklusive tjocka slemhinnor och ofta blodiga näsor.
Idealiskt är slimhinnorna som leder i bihålorna slemhinnor som strömmar in i och genom näsväggen, och sopar ut främmande skräp inklusive bakterier när det går.
När slemhinnan hämmas från att flöda fritt genom torra tillstånd uppstår problem. Torra näsväggen kan leda till inflammation i blodkärlen i näsan och bihålorna och påföljande trängsel. Så småningom kan inflammation och trängsel även orsaka sinusinfektioner.
Förutom att bo i ett område med låg luftfuktighet, kommer vissa hälsoförhållanden, till exempel uttorkning eller Sjorgen syndrom att orsaka att dina slemhinnor torkar ut. Om du är utsatt för sinusproblem i första hand, kommer torrhet bara att göra saker värre. Nu när vi har fastställt hur viktigt det är att bibehålla en ordentlig mängd fukt i näsan och bihålorna, här är några tips för att hålla näsan och bihålorna fuktiga och friska.
Öka ditt vätskeintag
Hydrering, börjar i betydande grad från insidan ut. Dricker mer vätskor, speciellt mer vatten kan hjälpa till att tona ut slemhinnor. Det kan också vara fördelaktigt att begränsa koffein eller andra diuretika.
Generellt sett behöver de flesta av oss mer vätskor under sommartiden när temperaturen stiger, eller när vi bedriver fysisk aktivitet. Medan vatten är bäst är det inte det enda sättet att öka ditt vätskeintag. Om du är en av dem som bara inte kan mage mycket vanligt vatten, försök att tillsätta en citron till ditt vatten, dricka smaksatt vatten eller en elektrolytdryck som Gatorade eller Powerade.
Använd en luftfuktare
Sova med en luftfuktare, helst en cool mist luftfuktare (tillgänglig vid de flesta drogbutiker), bredvid din säng kan hjälpa till att hålla dina slemhinnor fuktiga. Den svala luften hjälper också till att minska inflammation i näsan eller bihålorna.
De flesta luftfuktare kräver destillerat vatten för att hålla bakterier från att växa i systemet, men ett dyrare alternativ är en självsteriliserande luftfuktare. Om du verkligen vill gå ut med det är det också möjligt att få ditt VVS-företag att lägga till en luftfuktare till ditt uppvärmnings- / kylsystem. Detta är ett dyrare alternativ men kan låta dig lättare kontrollera fuktighetsnivåerna i ditt hem hela året.
Använd en salinsnäckspray
Salinsnässpray säljs högst upp till diskoteket eller apoteket och är ett utmärkt sätt att hålla dina näspassager fuktiga. Du kan använda det flera gånger per dag (jag har sett läkare ordna en sprut upp varje näsborre 10 gånger per dag, men 4 gånger om dagen eller så är nog tillräcklig). Eftersom det inte är en medication, är du förmodligen inte i fara för att göra det.
Pröva en Neti-kruka
En Neti-kruka är en enhet som ser väldigt mycket ut som en liten tepott. Det används för nasal / sinus bevattning. Nasal bevattning anses vara användbar för att avlägsna överskott av slemhinnor, främmande ämnen och uttunning av näsa.
Du kan köpa en nätkruka (utan recept) hos ditt lokala apotek tillsammans med en kommersiell sinussköljning att använda i den, eller du kan själv skölja med enkla ingredienser som natron, jodfritt salt och destillerat vatten . För mer information läs: Hur man använder en Neti-kruka.
