Känslan av ofullständig evakuering – med andra ord känns som att din tarmrörelse är ofullständig – kan vara ganska obekväma. Förutom det fysiska obehaget kan ofullständiga tarmrörelser få dig att känna dig ganska orolig över vad som går fel eller när du behöver komma tillbaka i badrummet.
"Känslan av ofullständig evakuering" är ett kännetecken för irritabelt tarmsyndrom (IBS), men du behöver inte ha IBS att uppleva detta obehagliga symptom.
Men med tanke på hur vanlig IBS är, är det anmärkningsvärt hur lite uppmärksamhet symtomen på ofullständig evakuering kommer från forskare. Således är inte mycket känt som vad en person kan göra för att minska detta obehag.
Denna artikel erbjuds som ett sätt att försöka fylla i detta informationsgap med hopp om att det kommer att leda till några självomsorgsstrategier som du kan försöka i ett försök att minska dina symtom.
Vad är ofullständig evakuering?
Ofullständig evakuering är en subjektiv känsla att en avföring inte har varit så komplett som den borde vara. När en person är förstoppad, får passagen av små, hårda avföring inte lämna personen med känslan att en fullständig tömning har inträffat. På motsatta sidan av spektret kan människor som lider av kronisk diarré känna fortsatta uppmaningar att avvärja även efter upprepade tarmrörelser.
Varför ofullständig evakuering händer
Återigen är det inte mycket känt om orsakerna till detta fenomen.
Två fysiologiska processer som har identifierats som huvudunderlag för IBS-symtom kan spela en roll här. Den första, viscerala överkänsligheten hänför sig till en ökad smärtskänslighet inom inre organ, i det här fallet tjocktarmen, ändtarmen och anusen.
Den andra är motilitetsdysfunktion, det faktum att matsmältningsorganens muskler inte verkar fungera på ett jämnt sätt och därigenom störa förmågan att passera en bekväm, välformad avföring och känna som om du har haft en tillfredsställande avsluta tarmrörelsen.
Hur tarmrörelser ska ske
För att börja ta itu med problemet med ofullständig evakuering är det viktigt att veta vad en "fullständig evakuering" ska vara. Avföring gör sig längs hela tjocktarmen. Under hela processen absorberas vatten från avföringen, så att pallens konsistens blir fastare eftersom den gör sin väg genom tarmen.
Även om det finns stor skillnad, flyttar vanligtvis denna avföring till sigmoid kolon och rektum en eller två gånger om dagen. Här formas den till en korvliknande form under förberedelse för att passera bekvämt ut genom anuset.
Vad ska man göra om du har ofullständig tarmrörelse på grund av förstoppning
För personer som har förstoppning är känslan av ofullständig evakuering direkt relaterad till den faktiska fysiologin. På grund av svårigheten att gå i avföring är det troligt att du inte har tömt rektum av avföring helt och håller därmed känslor av missnöje och obehag. Därför är det primära sättet att ta itu med problemet att försöka behandla alternativ för att lindra den underliggande förstoppningen. Ökad fiber, vare sig genom kost eller med kosttillskott, är ett bra sätt att börja.
En annan bra självhushållsstrategi är att se till att du har goda tarmvanor. Försök att planera en resa till toaletten samma tid varje dag. För många människor är bioritmer sådana att man uppmuntrar till tarmtömning är starkast på morgonen. Låt din kropp tid att tömma så mycket avföring som möjligt, och se till att ändtarmen formas som du utvärderar rörlighetens "fullständighet".
Om du tror att dyssynergisk avföring bidrar till svårigheten att förmedla en komplett avföring, kanske du vill titta på biofeedback eller fysisk terapi som ett sätt att lindra dina symtom.
Vad ska man göra om problemet uppstår med diarré? Känslan av ofullständig evakuering för personer som upplever kronisk diarré är mycket mer komplex.
Även om det är känt av teckensnitten tenesmus, finns det en skarp brist på forskning om vad som orsakar detta fenomen när det sker utan någon öppen fysiologisk orsak. På grund av bristen på klinisk studie erbjuds följande rekommendationer rent ut som möjliga förslag men är inte baserade på någon hård vetenskap.
Med tanke på vår diskussion om att en "idealisk tarmrörelse" innebär att tömma endotarmen av avföring, kan man se att när diarré upplevs finns det inget fysiologiskt behov att hålla tarmarna rörliga för att "tömma" sig själva. När en avföring dyker upp som är lös och vattnig, kan någon fast avföring som har varit bosatt i sigmoidkolonet säkert gått. Ändå verkar en del nerv- och motorisk dysfunktion vara att hålla känslan av brådska att tömma väldigt levande.
För att motverka denna känsla av brådskande, hjälper det att påminna dig om att ingen ytterligare avföring verkligen behöver komma ut. Denna typ av tänkande är ofta i direkt kontrast till vad många tror – att tömma tarmarna helt kommer att förhindra ytterligare diarrépisoder. När den pall som dyker upp är lös och vattnig, är det bättre att föreställa sig pallarna kvar i endotarmen, där vatten kan dras ut så att pallarna blir fastare för morgondagens tarmrörelse. Tänk på att det inte finns något sådant som en riktigt tom tarm, eftersom ny avföring ständigt produceras. När det gäller rädslan för framtida diarrépisoder, kom ihåg att det är lättare för musklerna i anusen att innehålla avföring som är fast (dvs har "hängt ut" och torkat i tjocktarmen) än den vattna avföring som kommer ifrån högre upp i tjocktarmen.
Som svar på uppmanar att fortsätta att tömma, försök användningen av förseningar. Sitt tyst på en plats nära badrummet och se om du kan använda avslappningsövningar för att lugna din kropp tills brådskande känsla passerar utan att behöva göra en annan resa till badrummet. Att lugna din kropp kommer också att bidra till att minska all ångest som kan orsaka att centrala nervsystemet fortsätter att skicka ut impulser för ytterligare (onödig) tömning.