din tid är dyrbar, så varför ska du spendera det med att göra yoga? Du kan göra Zumba eller spinning eller Tae Kwan Do. Ta en tupplur, ta en promenad och ta en dopp. Egentligen är dessa saker alla bra och du borde definitivt göra dem. Men du bör också göra yoga. Här är tio anledningar till varför.
1Du är stressade
Tyvärr är stress och dess vänner oroliga och ångest är problem för många människor och har visat sig ha en negativ inverkan på hälsan. Yoga är utmärkt för att lindra de fysiska symptomen på stress (även under angstattack) och för att introducera tanken att tysta sinnet. Jag har ofta sett yogagrupp som en port för att ta bort stressiga personliga eller arbetsplatsrelaterade situationer från människors liv. Yoga kan hjälpa dig att komma undan hamsterhjulet och få perspektiv på vad som är viktigt.
2 Du kan inte röra dina tänder
Människor berätta för mig hela tiden att de inte skulle kunna göra yoga eftersom de inte kan röra på tårna. Jo, det är vad yoga är för, dumt. Förbättrad flexibilitet är ganska mycket ett garanterat resultat av en vanlig yoga-övning och inte bara dina hamstrings.
3 Du sitter vid ett skrivbord hela dagen
Inställning är en stor fråga för de många som tillbringar större delen av sin arbetsdag framför en dator. Om du kör till och från jobbet och tar dig ner i sitten på soffan kommer du åtminstone att hitta dig själv med ryggont. Det finns många sätt att yoga hjälper dig att få din ryggrad lång och axlar tillbaka, inklusive sträckor du kan göra på jobbet.
4Your Back Hurts
Som jag nämnde ovan är ryggsmärta endemisk mot en stillasittande livsstil. Att komma upp och röra ett par gånger i veckan kan vara förebyggande och till och med behandla smärtan du redan har. Eftersom ryggsmärta kan orsakas av så många olika saker är det viktigt att se en läkare om du har kronisk smärta så att han eller hon kan berätta om det finns några slags rörelser som du borde undvika. Vår guide till Back Pain har några bra info om yoga för ryggvärk som du också ska kolla in.
5You vill gå ner i vikt
Yoga för viktminskning är lite av ett kontroversiellt ämne. Medan det finns ett överflöd av vetenskapliga bevis på att även de mest fysiskt krävande typerna av yoga inte bränner så många kalorier, finns det också mycket anekdotiska bevis från personer som tror att yoga har spelat en viktig roll i deras viktminskning. Med tanke på denna motsats har det föreslagits att yoga spelar en stödjande roll genom att främja en hälsosammare livsstil och förbättrade kostvanor.
6Du har artrit
Människor med artrit rekommenderas att flytta sina kroppar och vara aktiva, men de behöver former av motion som är låga effekter och mjuka på lederna. Yoga passar räkningen. Om möjligt, hitta en klass som passar till personer med artrit så att du kan vara säker på att din lärare är bekant med ditt tillstånd.
7Du är gravida
Grattis! Om du aldrig har gjort yoga innan är det här en bra tid att börja. Det finns så många anledningar att göra yoga under (och efter) din graviditet. Yoga kan hjälpa dig att förbereda dig för att föda genom att öppna din kropp och ge dig tekniker för att klara av smärta. Prenatal yogakurser erbjuder en tid att sakta ner och ansluta till din växlande kropp.
8 Du kan använda en timeout
Kom ihåg när du var barn och din mamma sa att du skulle ta djupa andetag när du arbetade upp? Jo, det fungerar fortfarande. Andningsövningar som lärs i yogakurser (kallad pranayama) erbjuder fantastiska verktyg för att förbättra din andningsfunktion och kontrollera dess effekt på centrala nervsystemet. Yoga är också ett bra sätt att ta en tid ute från resten av dagen. Din tid på mattan är en riktig paus från den ständiga prataren i ditt huvud.
9 Du vill bara känna dig bättre
Du kan först och främst försöka yoga bara för träning, för att hjälpa till med dina andra idrottsliga sysslor eller för att du har hört det kommer att ge dig en fin rumpa, men du kommer snabbt att få reda på att yogas fördelar går långt bortom det fysiska. Vissa människor finner en koppling till den andliga, men även om det inte är din kopp chai, kommer ditt humör att vara förhöjt och du kommer att må bättre.
10Everyone Else gör det
Är du inte bara den minsta nyfiken varför alla från din barista till din brevbärare till din chef till din mamma går alltid till yoga? Medan jag vanligtvis är den sista personen som råder att du följer besättningen, visar den breda bredden av folk njutning ut ur yoga att det finns något åt det. Och om du inte gillar det, vet du åtminstone varför.
