Finns du själv försvara din preferens för att gå när du omges av löpare? Behöver du uthärda de 10 saker som folk aldrig ska säga till en walker? Stå upp med stolthet. Du är inte "bara en walker." Vandring är bättre på många sätt.
går det bättre än att springa?
ja! Walk, Run inte
- Walkers får färre skador än löpare: Två av tre joggare påverkas av löpande skador varje år, oftast på knäna. Walking producerar mycket färre skador, minst skador på någon aerob träning.
- Vandring är lägre effekt än körning: Löpare påverkar marken med 3 gånger sin kroppsvikt varje steg, medan promenader endast ger en effekt på 1,5 gånger din kroppsvikt. Vandring är långt lägre i påverkan men är fortfarande en viktbärande övning som kan förhindra benförlust.
- Walking Burns Fat: Det är lättare att ställa in en fet brinnande takt när man går i stället för att jogga. En fettförbränning är en där du andas märkligt men kan fortsätta en konversation.
- Walkers Sweat Mindre: I många klimat kan du gå under lunchen utan att behöva duscha efteråt.
- Bli en mästare: Lär dig att springa och ha en stor chans att vinna troféer på raser, medan en duffer löpare inte har någon chans alls. Som mästare kan du ofta vinna din åldersgrupp även som nybörjare. Walkers kan stoppa och luka rosen:
- Vandrare kan sakta ner, njuta av en vy, utforska ett spår, anka in i en affär eller sluta ha ett mellanmål. Runners bara jogga på, avsikten att komma i sin tid. Vandrare kan bära vanliga kläder:
- Löpare måste klä på sina joggingdrag, medan vandrare ofta kan gå i vad de än än har på sig, kanske med bara en byte till bekväma skor. Jag gick två miles varje väg i New York till ett Broadway-spel med min slinky klänning och sandaler – i perfekt komfort. Walkers slog aldrig väggen:
- Marathon löpare träffar väggen när de bränner ut allt tillgängligt bränsle. Vandrare slår i allmänhet inte väggen på maraton eftersom de använder helt aeroba, fettbrinnande energikällor. Vandrare kan tankas när de går och deras kroppar har den tid det tar att smälta och använda bränslet. Jogging / Running
: Alla skojar åt sidan, körning är utmärkt träning och vandrare har gynnats av att utföra forskning i skor och träning. Om du gillar både promenader och löpning, besök vår Running site.Övning:
Framför allt måste vi flytta. Träningsplatsen kan hjälpa dig att tona upp och krydda din träningsrutin. Nästa: 10 skäl att gå är bättre än att cykla en händelse
