Walking träningsvideoar kommer i ett par smaker. Det finns några som lär dig hur man går, med bra form, på löpbandet eller utomhus. Andra videoklipp använder promenader i kombination med andra drag för en inomhuskardio-träning. I allmänhet ger dessa låga träningsövningar bra för nybörjare och ibland när du inte kan gå utomhus och krydda din löpbandstid. Dessa videoklipp kan vara tillgängliga för streaming eller de kan vara på DVD eller andra medier.
Leslie Sansone: Gå borta pundets ultimata samling
Köp på Amazon
Gå-hemma favorit Leslie Sansone har den här ultimata samlingen. Njut av en mil, två mil, tre mil och fyra mil långa träningspass, bygga takten med körsträckan. Du kanske också vill besöka hennes webbplats, walkathome.com för hennes nuvarande promenad hemma videor och app för streaming eller på DVD.
Gå på 21 dagars viktminskningsplan: Jessica Smith
Köp på Amazon
Njut av fyra olika 30-minuters träningspass för att bränna fett och bygga träning. De fyra träningspasserna inkluderar en kardio-kärnbyggnadsträning för magen, ett lågt träningsintensivt träningspass, en tränings-och-krossningsintervallstyrka träningspass träning och en sträcka och slappna av träning. DVD. Fitnessexpert Jessica Smith leder dig i dina övningar. Du kan använda hantlar för några av övningarna och du behöver en stabil, hög rygg stol.
Walking för viktminskning, Wellness & Energy: Jessica Smith
Köp på Amazon
Du kan strömma eller köpa en DVD av denna video av Jessica Smith. Den innehåller separata uppvärmnings- och avkylningssegment så att du kan bestämma hur länge du ska gå för ditt träningspass, och kombinera 30 minuters hög energi-promenad som brinner fett och 30-minuters strömlängd som innehåller högre intensitetsintervall eller gör dem som separata träningspass. Varje träningspass har variationer, så de kan användas av nybörjare, mellanliggande eller avancerade användare. Många vandrare säger att de gillar Jessicas stil och hon är en värdig efterträdare till de äldre Leslie Sansone-videon.
Dans som går Cardio Party
Köp på Amazon
Ha det roligt när du rackar upp 5.000 steg på din spårmätare eller aktivitetsband med dessa två DVD-skivor. Aussie Gina B leder de låga rörelserna. Du kan välja disco feber träning eller Latin Fiesta träning. Du kanske älskar Zumba men det kan vara svårt på dina leder. Har samma roliga här med dansrörelser som fungerar överkroppen och underkroppen och kärnan, men rädda dina knän och höfter genom att hålla en fot på golvet (ingen hoppning). De fyra enkla dansrörelserna per spår växlar med att gå så att du får 5000 steg för varje 45-minuters DVD.
Den största förloraren Power Walk
Köp på Amazon
Tillgänglig via Amazon Instant Video eller DVD.
Star trainer Bob Harper leder dig genom hög energi inomhus walking träning tillsammans med favorit tävlande Tara Costa och Sione Fa. Det omfattar fyra 16-minuters inomhusvandringsrutiner. Träningarna lägger också till små vikter och träningsbollar när du utvecklas och uppmuntrar dig att ta det utanför.
Förebyggande Fitness System: Walk Your Way Slim
Köp på Amazon
Från Prevention Magazine, tillgänglig som en DVD. Det lovar att hjälpa tittare att öka energi och gå ner i vikt genom att enkelt följa ett träningspass baserat på ett "walking" -steg. Veterans fitnessinstruktör Michelle Dozois leder tittare genom denna innovativa träning som kan anpassas till vilken träningsnivå som helst.
Gå som en mästare
Köp på Racewalk.com
Denna DVD-video, CD och boksätt lär ut racewalking teknik, från Jeff Salvage. Satsen innehåller grundläggande teknik och övningar och övningar för att förbättra din gångprestanda. Om du inte kan få live coaching i racewalking är det här en bra introduktion till vad tekniken ska vara.
Race Walk Clinic
Köp på Racewalk.com
Ta en racerbana klinik hemma med Jeff Salvage och Tim Seaman. De tränar dig genom detaljer om rätt racing walking teknik. Se slow motion video av mästerskapet racewalkers och analysera deras tekniker.
Denise Austin: Blast Away Pounds Indoor Walk
Köp på Amazon
Denise leder dig genom tre inomhus walking träningspass. Du får en mängd träningsintensitet och rörelser som fungerar både i övre och nedre kroppen. Träningarna inkluderar Easy Walk 15-minuters träning, Fat Blasting Interval Walk med 15 minuters träning med hög energi och Power Walk och Tone träning för att göra lite kroppsskulptur. DVD.
Denise Austin: Trimwalk
Köp på Amazon
ESPN’S "Getting Fit" Host Denise Austin täcker fördelarna med att gå i denna 42-minuters video. Denise visar rätt form och grundläggande walking-principer, med ett förstärkande och sträckande segment som slår ner efter din promenad. Du kan strömma den från Amazon på enheter som stöds, eller köpa en VHS-video.
Disclosure
I Verywell Fit är våra expertförfattare engagerade i att undersöka och skriva tankefulla och redaktionellt oberoende recensioner av de bästa produkterna för ditt liv och din familj. Om du gillar vad vi gör kan du stödja oss genom våra valda länkar, vilket ger oss en provision. Läs mer om vår granskningsprocess.
