Nyligen läste jag en artikel om den ekonomiska krisen och de mest sannolika kostnaderna för personlig och familjeutgift som många skulle troligen göra som svar på osäkerhet med jobb, bostadslån och allmänna kostnader av levande ökar.
En av dessa utgifter var gym och hälsoklubb medlemskap. Enligt min erfarenhet, även i goda tider, anser många att dessa kostnader är lyxiga, och de ser att de kan få sin övning något annat om de behöver – även om många inte stör det.
Kanske om de hade några idéer om hur man tränar hemma, eller åtminstone utanför en gymmiljö, kan de bara fortsätta det bra arbetet och den träning som byggdes över tiden i gymmet.
Här är några idéer som kan hjälpa dig att behålla din styrketräning, samtidigt som du bor inom en budget.
Home Gym
Det här kanske inte verkar som en källa för besparingar, men investering i ett bra hem gym kan spara pengar på längre sikt, beroende på kostnaden för ditt gym medlemskap och hemutrustning.
Du kan läsa mina tips om att skapa ett hem gym och en översyn av hem gym produkter.
Samtidigt bör du också överväga om ett hemgymnastik skulle fungera för dig.
Dumbbell Training
Dumbbells är bland de mest praktiska och mångsidiga träningsverktygen. De är billiga, mobila, bekväma och kommer i en nästan alla möjliga viktnivåer du någonsin skulle behöva. Du kan använda dem för effektiva träningspassar hemma, i den lokala parken, när du reser eller hemifrån.
Här är några hantelövningsidéer.
- En Hantel Övning Program
- Hantlar för seniorer
- Top Hantel övningar
Kroppsvikt övningar
Du kan göra dessa övningar nästan var som helst du har lite utrymme och du behöver inte utrustning eftersom din egen kropp ger motståndet.
Du kan fokusera på din kärna och lägga till variation i ditt träningspass genom att använda en enkel övningsboll som inte kommer att bryta mot banken.
Följande är exempel:
- Pushups på tår eller knä
- Squats
- Vägg och dörröppning trycker och drar
- Lunges – fram och bak
- Dips på bänk eller stol
- Kalvhöjningar
- Crunches
Resistensband
Motståndsband är billiga, flexibla band eller rör som du kan använda för att skapa styrketräning. En fantastisk mängd övningar kan konfronteras med dessa enkla verktyg.
Budgetalternativen för motståndsträning är många. Om du måste ge upp gymmet, prova några av dessa träningspass som enkelt kan ersätta många av de mer sofistikerade vikt- och maskinövningarna på gymmet.
Försök också öva på en budget för ytterligare idéer.
