Grönt te är väl känt för att ha potentiella hälsofördelar på grund av antioxidanterna som det innehåller, men det har också koffein. Om du är känslig för koffein eller vill njuta av en kopp grönt te på natten, kommer du fortfarande att få hälsofördelar om du väljer koffeinfritt grönt te? Forskningsstudier föreslår att du ska.
Vad är så bra om grönt te?
Hedefördelarna med grönt te kommer från fytokemikalierna, vilka är naturliga kemiska föreningar som finns i växter.
Några av dessa fytokemikalier, kallade flavanoler, ger grönt te mycket av dess antioxidantpotential och har varit i fokus för olika forskningsstudier. Koffein är också en fytokemisk, men det har inget att göra med funktionen av dessa antioxidanter.
Att dricka regelbundet grönt te antas vara bra för din hälsa, men för att vara ärlig är det svårt att veta hur bra det är för dig. En studie i 2015 visade att gröna tedrycker hade en lägre risk för leversjukdomar jämfört med människor som inte dricker grönt te, men mycket mer forskning behövs för att ta reda på om drickande grönt te faktiskt minskade risken eller om gröna tedrinkar tenderar att ha andra hälsosamma vanor som påverkat resultaten. Andra studier tyder på att gröna teextrakt kan vara bra för ditt hjärta och främja en liten mängd viktminskning, men de är baserade på att ta grönt te "piller" istället för att dricka grönt te.
Hur dekaffeinerad grönt te jämför med vanlig grön te?
De processer som tar bort koffein från grönt te tar även bort några av polyfenoler, men inte alla.
Enligt en studie som publicerades 2003 varierade flavanolinnehållet i vanliga teer från 21,2 till 103,2 mg / g (milligram per gram), medan flavanolhalten i dekade gröna teerna varierade från 4,6 till 39,0 mg / g.
Antioxidantvärdena varierade från 728 till 1 686 Trolox ekvivalenter / g te för vanlig te och från 507 till 845 Trolox ekvivalenter / gram för koffeinfri te.
Så medan det finns en minskning av flavanoler, är antioxidantaktiviteten inte helt förlorad. Men bortom det är det svårt att berätta om koffeinfritt grönt te är mer eller mindre fördelaktigt för människor, eftersom många grönt testudier görs med labbdjur snarare än människor. Men det finns några studier gjorda med mänskliga deltagare som hjälper oss att förstå om grönt te fungerar.
Resultat av studier med användning av koffeinfritt grönt te
En studie som publicerades under 2011 testade decaf gröna teextrakt (ungefär 6 till 8 koppar varm grönt te per dag) hos överviktiga eller obese män. Forskarna fann att när deltagarna tog kosttillskotten, hade de en ökning av nivåerna av epigallocatechin gallat (EGCG är den mest kända för grönt tekatechinerna) och förlorade lite vikt.
En annan studie publicerad 2010 visade på koffeinfri te och tyngdförlust hos kvinnor som hade överlevt bröstcancer. Det fanns viss viktminskning under sex månader, men inte tillräckligt för att vara statistiskt signifikant. Men de kvinnor som tog grönt te hade höjningar i sitt HDL-kolesterol (den goda typen).
Den senaste studien om decafgrönt te publicerades 2014 och använde en proprietär grönt teextraktprodukt i hopp om att det skulle vara till nytta för kvinnor som hade persistenta humana papillomavirus och livmoderhalsceller som kunde utvecklas till cancer.
Tyvärr verkade grönt te inte erbjuda någon förebyggande alls.
Ett ord från Verywell
Decaf grönt te har fortfarande antioxidantpotential och kan hjälpa lite med viktminskning, men om det gör mer för din hälsa är det inte klart. Det har dock inga kalorier och kan lätt vara en del av en hälsosam diet.
Det är viktigt att veta att koffeinfritt koffeinfritt koffeinfritt koffein inte kan vara helt koffeinfritt, så om du är känslig mot koffein, kan det fortfarande påverka dig.
