Om du har axelvärk eller har haft axeloperation som en rotator manschettreparation kan du ha svårigheter att använda din arm för grundläggande funktionella uppgifter som att borsta håret eller sätta på ett bälte . Din axelvärk kan också störa ditt normala sömnmönster.
Axelvärk är ett vanligt problem som din läkare kan hänvisa till fysisk terapi.
En fysioterapeut kan utvärdera din situation och utforma en vårdplan för att hjälpa dig att återgå till normal aktivitet och fungera snabbt och säkert.
Mål av fysisk terapi
Vanliga mål för fysioterapi för axelvärk inkluderar, men är inte begränsade till:
- Minska smärta i axel och arm
- Förbättra axelstyrka
- Förbättra rörelsemängden (ROM)
- Behåll ordentlig hållning
- Återställ normal funktion av din arm
Vanliga behandlingar för skulderproblem
Din fysioterapeut kan använda olika behandlingsmetoder för att hjälpa till att lindra din axelvärk. Även om behandlingar som ultraljud eller elektrisk stimulering kan må bra, har träning visat sig vara den mest effektiva metoden för att förbättra armfunktionen om du har axelvärk eller har haft axeloperation.
Villkor som kan orsaka en betydande förlust av rörelseomfånget i din axel kan innefatta:
- Frossen axel
- Rotator manschett tendonit
- Axelkirurgi
- Cervikal radikulopati eller en nypa nerver
- Proximal humeral fraktur
Om du har något tillstånd som orsakar förlust av ROM i din axel, kolla in med din läkare och PT för att komma igång med rätt behandling för dig.
Om du har ROM-förlust i din axel kan din fysioterapeut använda olika tekniker och övningar för att förbättra rörligheten. hon kan till exempel manuellt sträcka axeln i olika riktningar för att förbättra ROM.
Övningar som handduk axelsträckan kan ordineras för att fungera på din ROM också.
Skulderskivor för att förbättra ROM
Skuldtrissar över dörren är ett annat alternativ du kan använda för att förbättra ROM. Dessa remskivor kan hjälpa dig att sträcka din axel i olika riktningar för att förbättra rörligheten och slutligen funktionen på din axel.
Axelremskivan är en apparat som är hakad över toppen av en dörr, med en liten remskiva nära toppen och ett rep med handtag som hänger ner från remskivan.
Du kan använda remskivorna för att utföra olika axelövningar för att förbättra ROM i olika riktningar i din axel. Din fysioterapeut kan instruera dig i rätt teknik för att använda remskivorna, så var noga med att följa hans instruktioner noga: aggressiva ROM-övningar för tidigt efter operationen kan skada din axel och fördröja läkning. Om du har frågor om huruvida axelrom övningar är säkra för dig, kontakta din läkare och fysioterapeut.
Om din fysioterapeut känner att du skulle ha nytta av hemanvändning av axelremskivor kanske du vill köpa en uppsättning. De är tillgängliga hos många sportvaruaffärer. Om du vill kan du också enkelt skapa din egen axelremskiva med några enkla saker från din lokala hårdvara- eller hemförbättringsbutik.
När axelremsövningarna blir enkla kan din fysioterapeut förskriva mer avancerade övningar. En typisk progression från axelremskiva ROM-övningar skulle vara att utföra aktiva ROM-övningar och slutligen övningsstärkande övningar. Du bör arbeta med din läkare och fysioterapeut för att säkerställa att de övningar du utför är lämpliga för ditt specifika tillstånd.
Axelvärk kan begränsa din förmåga att använda din arm normalt och kan hindra dig från att arbeta eller delta i fritidsaktiviteter. Förbättra din axelrom kan vara en nödvändig del av din axelrehabilitering.
Att använda överdörrskulder kan vara bara saken att få axeln att röra sig och känna sig normal igen.
