Hur mycket vitamin D behöver jag?

Flera hälsoexperter anser att du behöver mellan 1000 och 2000 IE av D-vitamin per dag för att få optimal tjocktarmskreft, ungefär två och en halv till fem gånger dagens rekommenderade kosttillskott (RDA) på 400 IE per dag. D-vitamin ska komma från kost, kosttillskott eller från en kombination av de två. Det medicinska samfundet ger ytterligare stöd för ökade rekommendationer för vitamin D. Tillsammans med kalcium är vitamin D redan känt som ett viktigt näringsämne i benhälsa, varför det ofta läggs till mjölk.

Vitamin D och Colon Cancer Survival

Men innan du laddar upp på D-vitamin, var noga med att prata med din läkare. Medan du verkligen kunde vara brist på vitamin D och behöver mer av näringsämnet, kanske du inte behöver, eller dra nytta av, extra vitamin D. Överlevare från koloncancer bör också notera. För personer som diagnostiseras med tjocktarmscancer kan förlorade risker för överlevnad med låga blodnivåer av D-vitamin förvärras.

Också oroligt är att bland personer med koloncancer, får kemoterapi öka risken för vitamin D-brist. Det bästa sättet att avgöra om du kan dra nytta av att ta mer än RDA av vitamin D är att fråga din läkare om ett D-vitamin-test.

Få din dagliga D-vitamin D

Du skulle tro att en vanlig del av vården skulle vara att regelbundet kontrollera blodhalten av D-vitamin.

Tyvärr är det inte så. Om du är från Förenta staterna får du inte tillräckligt med vitamin D och du kanske inte är medveten om det. Att få tillräckligt med vitamin D i kosten eller från exponering för solljus med tillräcklig styrka för att kroppen ska kunna göra D-vitamin är viktig för hälsan (solstråle hjälper kroppen att göra vitamin D). Eftersom det rekommenderade kostbidraget för vitamin D är lågt kan du behöva ett kosttillskott för att du får tillräckligt med D-vitamin som överstiger det rekommenderade antalet. Om din läkare säger att din D-vitamin är låg, fråga hur mycket vitamin D du borde ta för att korrigera detta problem. Ladda inte på överskott av vitamin D utan att först bekräfta att du behöver mer av näringsämnet. D-vitamininsufficiens och brist betraktas alltmer allvarliga folkhälsoproblem. Det är risken för brist är signifikant större än risken för toxicitet (får för mycket D-vitamin).

Goda livsmedelskällor för D-vitamin inkluderar:

fett, kallvattenfisk, såsom tonfisk, lax, makrill och sardiner

ost egg äggulor
Vitamin-D-starka livsmedel, inklusive mejerivaror, färdigblandad spannmål, och apelsin och några andra juicer.
Det är uppenbart att vitamin D inte bara är avgörande för total hälsa, men kan vara viktigt för att minska risken för koloncancer och andra kroniska tillstånd.
Att få mer D-vitamin kan också vara ett sätt att öka dina chanser att överleva om du redan har koloncancer. Men var noga med att be din läkare att kontrollera din vitamin D-nivå. Om du är låg kan du arbeta med din vårdgivare för att bestämma hur bäst du får mer vitamin D i din kost och in i kroppen.