Att se en vän sörja för en älskadas död är svårt. Du kanske inte vet vad du ska säga eller göra. Du kanske fruktar att säga fel sak och bestämmer dig för ingenting alls. Detta kan naturligtvis låta din vän känna sig övergiven i sin tid av behov.
Så vad kan du säga eller göra när en vän sörjer? Här är några förslag som hjälper dig att hjälpa din vän.
Bara lyssna
Det låter så enkelt, eller hur? Lyssna bara på din vän. Men det är faktiskt mycket svårare än du tror. Lyssnandet innebär att du ägnar din fulla uppmärksamhet åt vad någon annan säger utan att prata. Det är naturligt för oss att höra vad någon säger och vill sedan blanda våra egna tankar eller åsikter. Det här är inte vad din vän behöver.
Din vän vill bara lyssna på. Hon kommer känna sig mer bekväm att öppna för dig om hon känner att du inte kommer att döma henne eller ge egna råd. Låt henne dela sina tankar och känslor med dig samtidigt som du motstår uppmaningen att erbjuda henne dina åsikter eller råd.
Men vad händer om du lyssnar på din vän gör dig obekväm? Att empathisera med en väns sorg kan vara svårt och kunna leda till ditt eget livsskräck. Om du befinner dig överväldigad är det okej att ta ett steg tillbaka. Det finns andra sätt att hjälpa dig.
Ge en kram
Fysisk kontakt kan vara mycket terapeutisk. Ge din vän en kram eller bara sätta armen runt henne så att hon vet att du är där för henne. Kvinnor är generellt mer bekanta med denna typ av fysisk kontakt än män, men om din vän är en man, kommer en mjuk beröring på ryggen eller underarmen att ha samma effekt.
Vissa människor är inte bekanta med någon fysisk kontakt och det är okej. Det kan vara så att din vän inte känner sig redo för det ännu och det är okej också. Om du erbjuder en kram eller en mild touch och din vän slår ner den, känner du inte avskräckt. Det finns andra sätt att visa dig.
Var närvarande
Din vän kanske inte känner sig redo att prata och kanske inte vill kramas. Hon kanske vill vara ensam med sin sorg för en tid och det är okej. Om så är fallet är det bara att vara närvarande. Låt henne veta att det är okej om hon inte vill prata just nu men att du kommer vara där när och om hon gör det.
Erbjuder praktisk hjälp
Du kanske inte kan säga eller göra något för att minska din väns sorg men du kan hjälpa henne på praktiska sätt. Några idéer som hon kanske uppskattar:
- Organisera en grupp människor för att ta med familjen måltider
- Titta på hennes barn för en eftermiddag eller köra sin morgon carpool
- Ta upp några av hennes arbetsuppgifter på jobbet för ett tag
- Ta med henne matvaror
Genom att lindra lite av dagliga livets bördor ger du din vän tidens gåva.
Var dig själv
Om din vän har förlorat en älskad, har hela världen förändrats. De måste kunna räkna med de få saker som inte har förändrats, som din vänskap.
Du kan bli frestad att trampa försiktigt runt din vän, dämpa din humor eller undvika vissa ämnen. Ändra inte för att du tycker att det är vad hon behöver eller vill ha. Fortsätt att vara dig själv, och om din vän känner till det fortsätter du att göra saker du tycker om att göra tillsammans.
Tänk på att sorgen minskar över tid men går aldrig bort. En del av din vän förändras för evigt, men din vänskap kan fortsätta att trivas. Att erbjuda henne din tid och energi är en gåva som hon alltid kommer att vara tacksam för.
