Pilates övningar kan vara en stor del av din viktminskning ansträngningar. Du kan göra en verklig skillnad i hur effektivt de kommer att vara för viktminskning beroende på hur du gör dina pilates träningspass, och vad du kombinerar dem med andra aspekter av din viktminskning plan.
Här är 5 tips för att använda pilates för att hjälpa till med viktminskning, tillsammans med massor av länkade artiklar för att ge dig detaljerna.
1Workout att bränna kalorier
För att uppnå viktminskning måste du bränna mer kalorier än du tar. Övning, som Pilates, hjälper dig att göra det. Men om du vill öka din viktminskningspotential med Pilates, måste du också hitta ett sätt att öka ansträngningsnivån så att du bränner mer kalorier (så länge du kan behålla bra form). Här är tips för att göra dina Pilates träningspassar bränna mer kalorier:
- Hur man tränar för viktminskning
- Hur man maximerar dina Pilates-klasser
- Mätning av kalorier Pilates Burns
Ett annat sätt att öka din viktminskningspotential är att lägga till kalorier som bränner hjärtaktivitet till ditt träningsprogram.
- Vet vad som gör en träningspass
- Cross träning med Pilates
2Build Fat Burning Muscle med Pilates Utrustning
Pilates är känd för att skapa långa, lutande muskler och muskeln är en bra fettbrännare.
Pilates mat övningar kommer att komma igång, men vid en viss punkt vill du lägga till Pilates motståndsutrustning för att bygga muskler, styrka och uthållighet. Var noga med att få korrekt instruktion vid användning av Pilates utrustning.
Lär dig om Pilates utrustning:
- Pilates Utrustning Köparens Guide
- Liten Pilates Utrustning i bilder
- Stor Pilates Utrustning i bilder
- Hitta Pilates Utrustning Övningar
- Pilates Utrustning Recensioner
3Buy en Pilates Viktminskning DVD
De flesta Pilates viktminskning DVD-skivor kombinerar cardio och styrketräning. De använder också ofta de mindre bitarna av Pilates utrustning som ringar, bollar och band. Pilates viktminskning DVD-skivor är användbara genom att de ger dig en stark träning, de inspirerar dig till träning hemma, och de ger dig nya idéer för att designa egna träningspass.
Recensioner av Pilates DVD-skivor som är anpassade till viktminskningsmål:
- Viktminskning Pilates
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Stott Pilates Power Paced Fitness Circle
- Mer Pilates DVD-recensioner
4Get Support från Pilates-klasserna
Det finns många skäl att gå till Pilates klass och de är inte helt beroende av hem träning. Du kommer att vilja ha en instruktör som kan hålla dig och se till att du arbetar ut till din fulla potential. En av de bästa anledningarna att gå till klassen är också kraften i gruppen som ett viktminskningsverktyg.
Om du vill gå ner i vikt hälsosamt, är det viktigt att träna regelbundet. Att vara en engagerad medlem i klassen kommer att motivera dig att göra det. Dessutom har forskning visat att vem du spenderar tid med har stort inflytande på din tyngd- och fitnessnivå.
- Få tidigare rädsla för att starta Pilates
- Förbereda din första Pilates klass
5 Ät för hälsa och viktminskning
Det går inte att komma runt det – kombinationen av rätt kost och motion är det bästa sättet att gå ner i vikt. Korrekt diet för viktminskning innebär en kost som är både näringsrik och tillräckligt låg i kalorier som det hjälper dig att gå ner i vikt. Motion, Pilates eller annat, hjälper dig inte att gå ner i vikt om du inte äter färre kalorier än du bränner.
här är några kosttillskott:
- kost och motion: en kraftkombination
- viktminskning
- träning hälsa skaka recept
