Cardio-maskiner kan bli ganska tråkiga. Ett sätt att hålla saker intressanta och arbeta din kropp på olika sätt är att byta maskiner genom hela träningen. I exemplet nedan…
Kondition
Om du börjar ett träningsprogram, är det en av de första saker du vill göra med att starta dina kardio träningspass. Du behöver cardio, inte bara för att…
Om du vill krydda dina utomhusvandringar eller träningspassar, kommer denna Outdoor Circuit Workout att ta dig igenom några tuffa intervaller som gör din hjärtfrekvens svag. Genom att blanda…
Om dina symtom ligger under nacken (det vill säga bröstcancer, illamående, diarré) är det bättre att spela det säkert och inte springa i loppet. Om du känner dig…
Det finns ingen vila mellan uppsättningar, så denna träning går snabbt. Denna träning tar ungefär 45 minuter beroende på viloperioder och hur många tri-setar du väljer att slutföra….
För att använda denna progression som träningspass kan du antingen göra varje övning som anges under de olika träningsnivåerna (t.ex. alla övningar under nybörjarkolonnen), en efter en (för…
Dessa övningar är inte längre eller större eller längre än din egen kropp. Minimerade, matutövningar kan göras för de sjuka eller skadade, eller för att lugna dig själv….
De är begrepp destillerade från Joseph Pilates arbete av senare instruktörer. På grund av detta finns det inte alltid enighet i Pilatesgemenskapen om principernas ordning, de specifika ord…
Ändå är här en arm träning för att bygga styrka och muskler i biceps och triceps i överarmarna, och underarmarnas muskler – pronatorerna och supinatorerna – som ofta…
Följ regeln "Över / under halsen" När du bestämmer om du ska köra med förkylning, använd ovanstående / under halsregeln. Om dina symptom är över nacken (rinnande näsa,…